Hva er de forskjellige typene treningsrutiner?
Det er utallige typer treningsrutiner. De kan inkludere danserutiner, kretstrening, sport som kickboksing og vektløftingsrutiner. Det er imidlertid tre primære kategorier der rutiner kan falle i. Disse inkluderer kardiovaskulær (cardio) trening, styrketrening og fleksibilitetstrening. Hver av disse tre treningstypene utgjør praktisk talt alle typer treningsrutiner.
Cardio -øvelser er noen form for trening som får hjertefrekvensen opp og blodet beveger seg. De kan inkludere danserutiner, gåing, svømming, jogging, rullende skøyter eller kickboksing. Disse typer treningsrutiner er spesielt gunstige fordi de fremmer hjerte- og lungehelse og kan bidra til å avverge visse sykdommer og tilstander når de gjøres regelmessig. Studier har vist at en halv times kondisjonstrening minst tre dager i uken reduserer risikoen for kreft så vel som hjertesykdommer.
Det er mange typer treningsrutiner som vil fungere CArdiovaskulært system. De kan bli funnet på treningsbånd eller i gymklasser. Enkle bevegelser som å gå eller løpe er også typer cardio -trening.
Styrketrening refererer til øvelser som involverer bruk av vekter eller motstandsbånd. Disse øvelsene er med på å bygge mager muskel, som igjen hjelper kroppen med å forbrenne mer fett og kalorier. De fleste treningssentre har en rekke vektmaskiner, men det er forskjellige typer treningsrutiner som også bruker vekter. De kan finnes i bøker, online eller ved å lage en rutine på ens egen.
Fleksibilitetstrening betyr øvelser som hjelper kroppen til å bli mer fleksibel over tid. Dette kan omfatte yogarutiner, eller ting som Pilates, som kombinerer kondisjonstrening med fleksibilitetstrening i samme trening. Disse typer treningsrutiner tilbys ofte i klasser med en instruktør og gjennom treningsvideoer, som kan kjøpes nestenhvor som helst.
De beste typene treningsrutiner kombinerer alle tre treningstyper i samme rutine. Kardio hjelper til med å forbrenne kalorier, mens styrketrening og fleksibilitetstrening gir slankere muskler og en raskere metabolisme. Alle tre jobber sammen for å hjelpe kroppen med å jobbe med optimal ytelse.
Treningsrutiner som kombinerer alle tre elementene inkluderer forskjellige svømmeteknikker, aerobe treningsrutiner og rutiner som finnes i kostholdsbøker. Diets kan også komme med sine egne rutiner ved å bare inkludere elementer fra alle tre treningsgrupper og sette dem i en bestemt rekkefølge der de vil være fullført.