Vilka är de olika typerna av träningsrutiner?
Det finns otaliga typer av träningsrutiner. De kan inkludera dansrutiner, kretsutbildning, sport som kickboxning och viktlyftrutiner. Det finns emellertid tre primära kategorier där rutiner kan falla in i. Dessa inkluderar kardiovaskulär (konditionsträning, styrketräning och flexibilitetsträning. Var och en av dessa tre typer av träning utgör praktiskt taget alla typer av träningsrutiner.
cardio -övningar är alla typer av träning som får hjärtfrekvensen upp och blodet rör sig. De kan inkludera dansrutiner, promenader, simning, jogging, rullande skridskoåkning eller kickboxning. Dessa typer av träningsrutiner är särskilt fördelaktiga eftersom de främjar hjärt- och lunghälsa och kan hjälpa till att avvärja vissa sjukdomar och tillstånd när de görs regelbundet. Studier har visat att en halvtimme konditionsträning minst tre dagar i veckan minskar risken för cancer och hjärtsjukdomar.
Det finns många typer av träningsrutiner som fungerar CArdiovaskulärt system. De finns på träningsband eller i gymklasser. Enkla rörelser som att gå eller springa är också typer av konditionsträning.
Styrkträning hänvisar till övningar som involverar användning av vikter eller motståndsband. Dessa övningar hjälper till att bygga mager muskler, vilket i sin tur hjälper kroppen att bränna mer fett och kalorier. De flesta gym har en mängd olika viktmaskiner, men det finns olika typer av träningsrutiner som också använder vikter. De finns i böcker, online eller genom att göra en rutin på egen hand.
flexibilitetsträning betyder övningar som hjälper kroppen att bli mer flexibel över tid. Detta kan inkludera yogrutiner eller saker som Pilates, som kombinerar konditionsträning med flexibilitetsträning i samma träning. Dessa typer av träningsrutiner erbjuds ofta i klasser med en instruktör och genom träningsvideor, som kan köpas nästannågonstans.
De bästa typerna av träningsrutiner kombinerar alla tre typer av träning i samma rutin. Cardio hjälper till att förbränna kalorier, medan styrketräning och flexibilitetsträning ger smalare muskler och en snabbare metabolism. Alla tre arbetar tillsammans för att hjälpa kroppen att arbeta med optimal prestanda.
Träningsrutiner som kombinerar alla tre elementen inkluderar olika simningstekniker, aeroba träningsrutiner och rutiner som finns i dietböcker. Dieters kan också komma med sina egna rutiner genom att helt enkelt inkludera element från alla tre träningsgrupper och sätta dem i en viss ordning där de kommer att slutföras.