¿Cuáles son los diferentes tipos de dietas de yo-yo?
Las dietas de yoyo son formas de comer que dan como resultado una pérdida rápida de peso seguido de un aumento de peso equivalente o mayor. Muchos planes de alimentos diferentes pueden resultar en este tipo de pérdida de peso, incluidas todas las dietas de hambre y muchas dietas de moda diferentes. Incluso los planes de alimentación relativamente saludables, como adoptar el vegetarianismo o la reducción de los carbohidratos, pueden convertirse en dietas de yo-yo si la dieta en cuestión es emocionalmente incapaz de hacer frente a los cambios y responde a ellos por atracción. Por lo general, las dietas que son obviamente poco saludables y drásticas se consideran dietas de yoyo debido a su naturaleza insostenible. La dieta y-yo, o el ciclismo de peso, generalmente se refiere a todo el proceso de dieta, por lo que incluye no solo qué tipo de alimentos se come sino por qué el cuerpo recae también.
Las dietas de hambre son un tipo muy común de dieta de yoyo. Dejar completamente el consumo de alimentos o reducir drásticamente las calorías, incluso a favor de la limpieza de bebidas u otras sustancias, no puede dar lugar a un peso permanente LOss. Estas dietas van por muchos nombres diferentes, incluidas las dietas de limpieza y las dietas de emergencia. Aunque a menudo resultan en una pérdida inmediata de peso, el cuerpo generalmente responde almacenando más grasa cuando la persona comienza a comer, trayendo todo el peso.
Las dietas extremadamente restrictivas también son dietas comunes de yo-yo, porque las personas aún deben poder disfrutar de comer para que un plan de pérdida de peso sea sostenible. Si una persona no puede imaginarse comer de cierta manera por el resto de su vida, entonces es razonable suponer que la dieta es insostenible. Cuando una dieta es demasiado restrictiva, una persona generalmente se recupera al comer grandes cantidades de alimentos prohibidos emocionalmente. Esto causa aumento de peso, y el plan original se considera no exitosos.
Incluso las dietas saludables pueden convertirse en dietas de yo-yo si una persona no puede permanecer con las restricciones o siente ansiedad cuando está en la dieta. Por ejemplo, unDopting Una dieta vegetariana no dará como resultado una pérdida de peso permanente si la persona no está comprometida con una alimentación más saludable en general. Cuando la pérdida de peso y la alimentación saludable se consideran un trofeo para obtenerse en lugar de un compromiso de por vida, el aumento de peso después de una dieta es muy común. Como tal, cualquier plan de pérdida de peso que no prepare mentalmente a las personas para un compromiso con la salud puede verse como una dieta de yo-yo.
Muchas personas que son nuevas en la pérdida de peso o que no entienden cómo los trabajos de dieta adoptan dietas de moda populares en un esfuerzo por perder peso rápidamente y terminar con el proceso. La pérdida de peso rápida, por regla general, es un síntoma de dieta poco saludable. La mayoría de las personas pueden mantener una cantidad muy pequeña de pérdida de peso a la vez. Al mantener un plan gradual de pérdida de peso, una persona puede perder casi cualquier cantidad de peso y mantenerlo apagado.