Quais são os diferentes tipos de dietas de ioiô?

Dietas de ioiô são maneiras de comer que resultam em rápida perda de peso seguida de ganho de peso equivalente ou maior. Muitos planos alimentares diferentes podem resultar nesse tipo de perda de peso, incluindo todas as dietas de fome e muitas dietas diferentes da moda. Mesmo planos de alimentação relativamente saudáveis, como adotar o vegetarianismo ou reduzir os carboidratos, podem se transformar em dietas ioiôs se o dietista em questão for emocionalmente incapaz de lidar com as mudanças e responder a eles por se basear. Geralmente, as dietas obviamente prejudiciais e drásticas são consideradas dietas de ioiô devido à sua natureza insustentável. Ioiô dieta ou ciclismo de peso, normalmente se refere a todo o processo de dieta, por isso inclui não apenas que tipo de alimento é consumido, mas por que o corpo também se recaída.

Dietas de fome são um tipo muito comum de dieta ioiô. Interromper completamente o consumo de alimentos ou reduzir drasticamente as calorias, mesmo a favor da limpeza de bebidas ou de outras substâncias, não pode resultar em peso permanente Loss. Essas dietas passam por muitos nomes diferentes, incluindo dietas de limpeza e dietas de emergência. Embora muitas vezes resultem em perda imediata de peso, o corpo geralmente responde armazenando mais gordura quando a pessoa começa a comer, trazendo todo o peso de volta.

Dietas extremamente restritivas também são dietas comuns de ioiô, porque as pessoas ainda devem poder comer para comer para que um plano de perda de peso seja sustentável. Se uma pessoa não consegue imaginar comer uma certa maneira para o resto de sua vida, é razoável supor que a dieta seja insustentável. Quando uma dieta é muito restritiva, uma pessoa normalmente se recupera comendo grandes quantidades de comida proibida emocionalmente. Isso causa ganho de peso, e o plano original é considerado malsucedido.

Mesmo dietas saudáveis ​​podem se tornar dietas ioiô se uma pessoa não conseguir ficar com as restrições ou sentir ansiedade quando estiver na dieta. Por exemplo, aDoptar uma dieta vegetariana não resultará em perda permanente de peso se a pessoa não estiver comprometida com a alimentação mais saudável em geral. Quando a perda de peso e a alimentação saudável são vistas como um troféu a ser obtido, em vez de um compromisso ao longo da vida, o ganho de peso após uma dieta é muito comum. Como tal, qualquer plano de perda de peso que não prepare mentalmente as pessoas para um compromisso com a saúde pode ser visto como uma dieta ioiô.

Muitas pessoas que são novas na perda de peso ou que não entendem como a dieta funciona adota dietas populares da moda, em um esforço para perder peso rapidamente e acabar com o processo. A rápida perda de peso, em regra, é um sintoma de dieta não saudável. A maioria das pessoas pode realmente sustentar apenas uma quantidade muito pequena de perda de peso por vez. Ao manter um plano gradual de perda de peso, uma pessoa é capaz de perder quase qualquer quantidade de peso e mantê -lo fora.