Vilka är de olika typerna av yo-yo-dieter?
yo-yo-dieter är sätt att äta som resulterar i snabb viktminskning följt av motsvarande eller större viktökning. Många olika livsmedelsplaner kan resultera i denna typ av viktminskning, inklusive alla svältdieter och många olika faddieter. Även relativt hälsosamma ätplaner, som att anta vegetarianism eller minska kolhydrater, kan förvandlas till yo-yo-dieter om dietern i fråga känslomässigt inte kan hantera förändringarna och svara på dem genom att bingra. Vanligtvis betraktas dieter som är uppenbarligen ohälsosamma och drastiska som yo-yo-dieter på grund av deras ohållbara natur. Yo-yo-bantning, eller viktcykling, hänvisar vanligtvis till hela bantningsprocessen, så det inkluderar inte bara vilken typ av mat som äts utan varför kroppen återfall också.
Svältdieter är en mycket vanlig typ av yo-yo-diet. Helt upphörande matförbrukning eller drastiskt minskar kalorier, även för att rensa drycker eller andra ämnen, kan inte resultera i permanent viktss. Dessa dieter går med många olika namn, inklusive rengöringsdieter och nöddieter. Även om de ofta resulterar i omedelbar viktminskning, svarar kroppen vanligtvis genom att förvara mer fett när personen börjar äta, vilket tar på sig all vikt.
Extremt restriktiva dieter är också vanliga yo-yo-dieter, eftersom människor fortfarande måste kunna njuta av att äta för att en viktminskningsplan ska vara hållbar. Om en person inte kan föreställa sig att äta ett visst sätt för resten av sitt liv, är det rimligt att anta att kosten är ohållbar. När en diet är för restriktiv, återhämtar sig en person vanligtvis genom att äta stora mängder av förbjudet mat känslomässigt. Detta orsakar viktökning, och den ursprungliga planen anses misslyckas.
Även friska dieter kan bli yo-yo-dieter om en person inte kan stanna kvar med begränsningarna eller känner ångest när du är på kosten. Till exempel aAtt dopning av en vegetarisk diet kommer inte att leda till permanent viktminskning om personen inte är engagerad i hälsosammare ätande totalt sett. När viktminskning och hälsosam kost ses som en trofé som ska erhållas snarare än ett livslångt engagemang, är viktökning efter en diet mycket vanligt. Som sådan kan alla viktminskningsplaner som inte mentalt förbereder människor för ett engagemang för hälsa ses som en yo-yo-diet.
Många människor som är nya i viktminskning eller som inte förstår hur bantning fungerar antar populära FAD -dieter i ett försök att gå ner i vikt snabbt och få processen över med. Snabb viktminskning är som regel ett symptom på ohälsosam bantning. De flesta människor kan faktiskt bara upprätthålla en mycket liten mängd viktminskning åt gången. Genom att upprätthålla en gradvis viktminskningsplan kan en person gå ner i nästan vilken mängd vikt som helst och hålla den av.