Jaké jsou různé typy yo-yo stravy?

Yo-yo strava jsou způsoby stravování, které mají za následek rychlý úbytek hmotnosti a následuje ekvivalent nebo větší přírůstek na váze. Mnoho různých potravinových plánů může vést k tomuto typu hubnutí, včetně všech hladovějících stravy a mnoha různých výstřelkových diet. Dokonce i relativně zdravé stravovací plány, jako je adopce vegetariánství nebo snižování uhlohydrátů, se mohou proměnit v yo-yo stravu, pokud dotyčný dieter není emocionálně schopen vyrovnat se změnami a reaguje na ně bingingem. Diety, které jsou zjevně nezdravé a drastické, jsou obvykle považovány za yo-yo stravu kvůli jejich neudržitelné povaze. Yo-yo dieta nebo na váhu cyklování se obvykle týká celého procesu diety, takže zahrnuje nejen jaký typ jídla se konzumuje, ale také proč se tělo relapuje.

Hladová strava je velmi běžným typem yo-yo stravy. Úplné ukončení spotřeby potravin nebo drasticky snižování kalorií, a to ani ve prospěch čisticích nápojů nebo jiných látek, nemůže vést k trvalé hmotnosti LOss. Tato strava procházejí mnoha různými jmény, včetně čisticí stravy a nouzové stravy. Ačkoli často vedou k okamžitému úbytku hmotnosti, tělo obvykle reaguje tím, že uloží více tuku, když člověk začne jíst, a přináší veškerou váhu zpět.

Extrémně restriktivní strava jsou také běžnou yo-yo stravou, protože lidé si musí být stále schopni užívat jídla, aby byl plán hubnutí udržitelný. Pokud si člověk nedokáže představit, že bude jíst určitý způsob po zbytek svého života, pak je rozumné předpokládat, že strava je neudržitelná. Když je strava příliš restriktivní, člověk obvykle dorazí emocionálně s velkým množstvím zakázaného jídla. To způsobuje přibývání na váze a původní plán je považován za neúspěšný.

Dokonce i zdravá strava se může stát yo-yo stravou, pokud člověk není schopen zůstat s omezeními nebo pociťovat úzkost, když je na stravě. Například aDopting vegetariánské stravy nebude mít za následek trvalý úbytek na váze, pokud se osoba nezavázala ke zdravějšímu konzumaci celkově. Pokud jsou hubnutí a zdravé stravování považovány spíše za trofej, která má být získána než za celoživotní závazek, přírůstek na váze po stravě je velmi běžný. Jako takový lze jakýkoli plán hubnutí, který nedochází k mentálnímu přípravě lidí na závazek ke zdraví

Mnoho lidí, kteří jsou noví na hubnutí nebo kteří nerozumí tomu, jak dieta funguje, přijímá populární výstřední stravu ve snaze rychle zhubnout a dostat proces. Rychlý úbytek hmotnosti je zpravidla příznakem nezdravé stravy. Většina lidí může vlastně udržet jen velmi malé množství hubnutí najednou. Udržováním postupného úbytku hmotnosti je člověk schopen ztratit téměř jakoukoli váhu a udržet ji.