Quali sono i diversi tipi di diete yo-yo?

Le diete yo-yo sono modi di mangiare che comportano una rapida perdita di peso seguita da un aumento di peso equivalente o maggiore. Molti piani alimentari diversi possono comportare questo tipo di perdita di peso, tra cui tutte le diete di fame e molte diverse diete di moda. Anche i piani alimentari relativamente sani, come l'adozione del vegetarismo o la riduzione dei carboidrati, possono trasformarsi in diete yo-yo se la dieta in questione è emotivamente incapace di far fronte ai cambiamenti e risponde a loro abbuffando. Di solito, le diete che sono ovviamente malsane e drastiche sono considerate diete yo-yo a causa della loro natura insostenibile. Dieta yo-yo o ciclo di peso, in genere si riferisce all'intero processo di dieta, quindi include non solo quale tipo di cibo viene mangiato, ma anche perché il corpo ricade.

Le diete di fame sono un tipo molto comune di dieta yo-yo. Cessare completamente il consumo di cibo o ridurre drasticamente calorie, anche a favore di bevande detergenti o altre sostanze, non può provocare un peso permanente loss. Queste diete vanno con molti nomi diversi, tra cui diete detergenti e diete di emergenza. Sebbene comportino spesso una perdita di peso immediata, il corpo di solito risponde conservando più grasso quando la persona inizia a mangiare, riportando tutto il peso.

Le diete estremamente restrittive sono anche diete comuni di yo-yo, perché le persone devono ancora essere in grado di divertirsi per mangiare in modo che un piano di perdita di peso sia sostenibile. Se una persona non può immaginare di mangiare un certo modo per il resto della sua vita, allora è ragionevole supporre che la dieta sia insostenibile. Quando una dieta è troppo restrittiva, una persona in genere rimbalza mangiando emotivamente grandi quantità di cibo proibito. Ciò provoca aumento di peso e il piano originale è considerato senza successo.

Anche diete sane possono diventare diete yo-yo se una persona non è in grado di rimanere con le restrizioni o sente ansia quando è a dieta. Ad esempio, aIl doppio di una dieta vegetariana non comporterà una perdita di peso permanente se la persona non è impegnata nel consumo più sano. Quando la perdita di peso e un'alimentazione sana sono viste come un trofeo da ottenere piuttosto che un impegno permanente, l'aumento di peso dopo una dieta è molto comune. In quanto tale, qualsiasi piano di perdita di peso che non prepara mentalmente le persone per un impegno per la salute può essere visto come una dieta yo-yo.

Molte persone che sono nuove per la perdita di peso o che non capiscono come funziona la dieta adottano diete popolari nel tentativo di perdere peso rapidamente e di ottenere il processo. La rapida perdita di peso, di norma, è un sintomo di dieta malsana. La maggior parte delle persone può effettivamente sostenere solo una quantità molto piccola di perdita di peso alla volta. Mantenendo un piano di perdita di peso graduale, una persona è in grado di perdere quasi ogni quantità di peso e tenerlo fuori.