Jakie są różne rodzaje diet jo-jo?
Diety jo-jo to sposoby jedzenia, które powodują szybką utratę masy ciała, a następnie równoważne lub większe przyrost masy ciała. Wiele różnych planów żywności może spowodować ten rodzaj utraty wagi, w tym wszystkie diety głodowe i wiele różnych diet modowych. Nawet stosunkowo zdrowe plany odżywiania, takie jak przyjmowanie wegetarianizmu lub zmniejszenie węglowodanów, mogą zamieniać się w diety jo-jo, jeśli dietetyk, o którym mowa, nie jest emocjonalnie niezdolny do poradzenia sobie ze zmianami i reaguje na nie przez binging. Zwykle diety, które są oczywiście niezdrowe i drastyczne, są uważane za diety jo-jo ze względu na ich niezrównoważony charakter. Dieta jo-jo lub jazda na rowerze, zwykle odnosi się do całego procesu diety, więc obejmuje nie tylko, jaki rodzaj jedzenia jest spożywany, ale także dlaczego ciało nawraca.
Diety głodu są bardzo powszechnym rodzajem diety jo-jo. Całkowicie zaprzestanie spożycia pokarmu lub drastycznie zmniejszające kalorie, nawet na korzyść oczyszczania napojów lub innych substancji, nie może spowodować trwałej masy ciałaSS. Diety te mają wiele różnych nazw, w tym oczyszczając diety i diety awaryjne. Chociaż często powodują natychmiastową utratę masy ciała, ciało zwykle reaguje, przechowując więcej tłuszczu, gdy osoba zaczyna jeść, przywracając całą wagę.
Niezwykle restrykcyjne diety są również powszechnymi dietami jo-jo, ponieważ ludzie muszą nadal być w stanie cieszyć się jedzeniem, aby plan utraty wagi był zrównoważony. Jeśli ktoś nie wyobraża sobie, aby spożywać określony sposób dla reszty swojego życia, rozsądne jest założenie, że dieta jest niezrównoważona. Kiedy dieta jest zbyt restrykcyjna, osoba zazwyczaj odbija się, jedząc duże ilości zakazanej żywności emocjonalnie. Powoduje to przyrost masy ciała, a pierwotny plan jest uważany za nieudany.
Nawet zdrowe diety mogą stać się dietą jo-jo, jeśli dana osoba nie jest w stanie pozostać z ograniczeniami lub odczuwa lęk na diecie. Na przykład aDopowanie diety wegetariańskiej nie spowoduje trwałej utraty wagi, jeśli dana osoba nie jest zaangażowana w zdrowsze jedzenie. Kiedy utrata masy ciała i zdrowe odżywianie są postrzegane jako trofeum, które należy uzyskać, a nie zobowiązanie dożywotnie, przyrost masy po diecie jest bardzo powszechny. Jako taki, każdy plan utraty wagi, który nie przygotowuje psychicznie ludzi do zaangażowania w zdrowie, może być postrzegany jako dieta jo-jo.
Wiele osób, które są nowicjuszami w odchudzaniu lub nie rozumieją, w jaki sposób prace dietetyczne przyjmuje popularne diety modne w celu szybkiego schudnięcia i przejścia przez ten proces. Szybka utrata masy ciała jest objawem niezdrowej diety. Większość ludzi może utrzymać tylko bardzo niewielką utratę wagi na raz. Utrzymując stopniowy plan odchudzania, osoba jest w stanie stracić prawie każdą wagę i utrzymać go.