Hva er de forskjellige typene av yo-yo dietter?

Yo-Yo-dietter er måter å spise som resulterer i raskt vekttap etterfulgt av tilsvarende eller større vektøkning. Mange forskjellige matplaner kan føre til denne typen vekttap, inkludert alle sult dietter og mange forskjellige kjepphest dietter. Selv relativt sunne spiseplaner, som å ta i bruk vegetarisme eller redusere karbohydrater, kan bli til yo-yo-dietter hvis den aktuelle dieteren følelsesmessig ikke er i stand til å takle endringene og reagerer på dem ved å binge. Vanligvis anses dietter som åpenbart er usunne og drastiske betraktet som yo-yo dietter på grunn av deres uholdbare natur. Yo-yo slanking, eller vektsykling, refererer vanligvis til hele prosessen med slanking, så det inkluderer ikke bare hvilken type mat som spises, men hvorfor kroppen også kommer tilbake.

Sult dietter er en veldig vanlig type Yo-Yo-kosthold. Helt opphør av matforbruket eller reduserer kalorier drastisk, selv til fordel for rensende drinker eller andre stoffer, kan ikke føre til permanent vekt loss. Disse diettene går etter mange forskjellige navn, inkludert rensende dietter og nøddiett. Selv om de ofte resulterer i øyeblikkelig vekttap, reagerer kroppen vanligvis ved å lagre mer fett når personen begynner å spise, og bringer all vekten på igjen.

Ekstremt restriktive dietter er også vanlige yo-yo-dietter, fordi folk fremdeles må kunne glede seg over å spise for at en vekttapplan skal være bærekraftig. Hvis en person ikke kan forestille seg å spise en bestemt måte resten av livet, er det rimelig å anta at kostholdet er uholdbart. Når en kosthold er for restriktiv, rebounds en person ved å spise store mengder forbudt mat følelsesmessig. Dette forårsaker vektøkning, og den opprinnelige planen anses som mislykket.

Selv sunne dietter kan bli yo-yo dietter hvis en person ikke er i stand til å holde seg med begrensningene eller føler angst når han er på kostholdet. For eksempel aÅ doping et vegetarisk kosthold vil ikke føre til permanent vekttap hvis personen ikke er forpliktet til sunnere spising generelt. Når vekttap og sunn mat blir sett på som et pokal som skal oppnås snarere enn et livslangt engasjement, er vektøkning etter et kosthold veldig vanlig. Som sådan kan enhver vekttapplan som ikke mentalt forbereder folk på en forpliktelse til helse, sees på som et yo-yo-kosthold.

Mange mennesker som er nye på vekttap eller som ikke forstår hvordan slanking fungerer, tar i bruk populære FAD -dietter i et forsøk på å gå ned i vekt raskt og få prosessen med. Rask vekttap, som regel, er et symptom på usunn slanking. De fleste kan faktisk opprettholde bare en veldig liten mengde vekttap om gangen. Ved å opprettholde en gradvis vekttapplan, er en person i stand til å miste nesten en hvilken som helst vekt og holde den av.