Hvad er de forskellige typer yo-yo-diæter?
yo-yo-diæter er måder at spise på, hvilket resulterer i hurtigt vægttab efterfulgt af tilsvarende eller større vægtøgning. Mange forskellige fødevareplaner kan resultere i denne type vægttab, inklusive alle sult -diæter og mange forskellige FAD -diæter. Selv relativt sunde spiseplaner, som at vedtage vegetarisme eller reducere kulhydrater, kan blive til yo-yo-diæter, hvis den pågældende diæt er følelsesmæssigt ikke i stand til at klare ændringerne og reagerer på dem ved at binge. Normalt betragtes diæter, der åbenbart er usunde og drastiske, som yo-yo-diæter på grund af deres uholdbare karakter. Yo-yo slankekure eller vægtcykling henviser typisk til hele diætprocessen, så det inkluderer ikke kun hvilken type mad der spises, men hvorfor kroppen også tilbagefaldes.
Starvationsdiæter er en meget almindelig type yo-yo-diæt. Helt ophør med fødevareforbrug eller drastisk reduktion af kalorier, selv til fordel for rensning af drikkevarer eller andre stoffer, kan ikke resultere i permanent vægt LOss. Disse diæter går ved mange forskellige navne, herunder rensende diæter og nøddiet. Selvom de ofte resulterer i øjeblikkeligt vægttab, reagerer kroppen normalt ved at opbevare mere fedt, når personen begynder at spise, hvilket bringer al vægten tilbage på.
Ekstremt restriktive diæter er også almindelige yo-yo-diæter, fordi folk stadig skal være i stand til at nyde at spise for at en vægttabsplan skal være bæredygtig. Hvis en person ikke kan forestille sig at spise en bestemt måde for resten af sit liv, er det rimeligt at antage, at kosten er uholdbar. Når en diæt er for restriktiv, reboundes en person typisk ved at spise store mængder forbudt mad følelsesmæssigt. Dette medfører vægtøgning, og den oprindelige plan betragtes som succesrig.
Selv sunde diæter kan blive yo-yo-diæter, hvis en person ikke er i stand til at blive med begrænsningerne eller føles angst, når de er på kosten. For eksempel aDopting af en vegetarisk diæt vil ikke resultere i permanent vægttab, hvis personen ikke er forpligtet til sundere spisning generelt. Når vægttab og sund kost ses som et trofæ, der skal opnås snarere end et livslang engagement, er vægtøgning efter en diæt meget almindelig. Som sådan kan enhver vægttabsplan, der ikke mentalt forberede folk til en forpligtelse til helbredet, ses som en yo-yo-diæt.
Mange mennesker, der er nye til vægttab, eller som ikke forstår, hvordan slankekure vedtager populære FAD -diæter i et forsøg på at tabe sig hurtigt og få processen over med. Hurtigt vægttab er som regel et symptom på usund slankekure. De fleste mennesker kan faktisk kun opretholde en meget lille mængde vægttab ad gangen. Ved at opretholde en gradvis vægttabsplan er en person i stand til at miste næsten enhver vægt og holde den væk.