Wat zijn de verschillende soorten jojo-diëten?
Jojo-diëten zijn manieren van eten die resulteren in snel gewichtsverlies gevolgd door equivalente of grotere gewichtstoename. Veel verschillende voedselplannen kunnen leiden tot dit type gewichtsverlies, inclusief alle honger -diëten en veel verschillende rage -diëten. Zelfs relatief gezonde eetplannen, zoals het adopteren van vegetarisme of het verminderen van koolhydraten, kunnen veranderen in jojo-diëten als de dieter in kwestie emotioneel niet in staat is om de veranderingen aan te kunnen en erop reageert door te bingen. Gewoonlijk worden diëten die duidelijk ongezond en drastisch zijn beschouwd als jojo-diëten vanwege hun niet-duurzame aard. Yo-yo diëten, of gewichtscycling, verwijst meestal naar het hele proces van dieet, dus het omvat niet alleen wat voor soort voedsel wordt gegeten, maar ook waarom het lichaam valt.
Verhongerdiëten zijn een veel voorkomend type jojo-dieet. Volledig stoppen met voedselconsumptie of het drastisch verminderen van calorieën, zelfs ten gunste van het reinigen van dranken of andere stoffen, kan niet leiden tot permanent gewicht Loss. Deze diëten hebben veel verschillende namen, waaronder het reinigen van diëten en nooddiëten. Hoewel ze vaak resulteren in onmiddellijk gewichtsverlies, reageert het lichaam meestal door meer vet op te slaan wanneer de persoon begint te eten, waardoor al het gewicht weer wordt gebracht.
Extreem beperkende diëten zijn ook veel voorkomende jojo-diëten, omdat mensen nog steeds van eten kunnen genieten om een gewichtsverliesplan duurzaam te maken. Als een persoon zich niet kan voorstellen dat hij de rest van zijn of haar leven op een bepaalde manier eten, dan is het redelijk om aan te nemen dat het dieet onhoudbaar is. Wanneer een dieet te beperkend is, keert een persoon meestal terug door emotioneel grote hoeveelheden verboden voedsel te eten. Dit veroorzaakt gewichtstoename en het oorspronkelijke plan wordt als niet succesvol beschouwd.
Zelfs gezonde diëten kunnen jojo-diëten worden als een persoon niet in staat is om bij de beperkingen te blijven of angst voelt tijdens het dieet. Bijvoorbeeld eenHet doppen van een vegetarisch dieet zal niet leiden tot permanent gewichtsverlies als de persoon niet toegewijd is aan gezonder eten in het algemeen. Wanneer gewichtsverlies en gezond eten worden gezien als een trofee die moet worden verkregen in plaats van een levenslange inzet, is gewichtstoename na een dieet heel gebruikelijk. Als zodanig kan elk gewichtsverliesplan dat mensen mentaal niet mentaal voorbereidt op een verplichting tot gezondheid worden gezien als een jojo-dieet.
Veel mensen die nieuw zijn in gewichtsverlies of die niet begrijpen hoe dieetwerkzaamheden populaire rage -diëten aannemen in een poging om snel af te vallen en het proces mee te doen. Snel gewichtsverlies is in de regel een symptoom van ongezonde dieet. De meeste mensen kunnen eigenlijk slechts een zeer kleine hoeveelheid gewichtsverlies tegelijk onderhouden. Door een geleidelijk gewichtsverliesplan te handhaven, kan een persoon bijna elke hoeveelheid gewicht verliezen en het afhouden.