¿Cuáles son los efectos de la beta alanina?
beta alanina es un aminoácido no esencial natural. Este ácido se considera integral para la construcción y reparación muscular. Producido en el cuerpo, los componentes de la beta alanina pueden absorber mediante el consumo de alimentos ricos en proteínas como la carne y el pescado. Los suplementos también están disponibles para aumentar la cantidad disponible para su uso en el cuerpo. Hay una serie de efectos de la beta alanina, más relacionada con la mejora física.
Los efectos inmediatos de la beta alanina pueden incluir vasodilatación y paratesia. La vasodilatación da como resultado un mayor flujo de sangre y una disminución de la presión arterial. La paratesia, que produce una sensación de hormigueo, también conocida como "alfileres y agujas", puede ocurrir aproximadamente 15 minutos después del consumo oral y puede durar hasta 90 minutos. Esta sensación es causada por la unión de la beta alanina a los receptores nerviosos debajo de la piel, lo que hace que reaccionen.Efectos de la beta alanina. Ayuda a fomentar un aumento de la fuerza muscular y retrasar el inicio de la fatiga muscular. Se informa que la resistencia anaeróbica y aeróbica aumenta. También se cree que la beta alanina mejora la función de la creatinina, lo que resulta en una mejora en la masa muscular magra y una disminución en el porcentaje general de grasa corporal.
Los efectos de la beta alanina son el resultado de la acción de uno de sus componentes principales, la carosina. Cuando se usan los músculos, la glicolisis da como resultado que los iones de hidrógeno se liberen del ácido láctico producido. Estos iones se acumulan en los músculos, lo que hace que el pH se vuelva ácido y disminuya el rendimiento muscular. La carosina, que se encuentra naturalmente en las fibras musculares, actúa como una esponja, absorbiendo efectivamente los iones de hidrógeno. Esto posteriormente disminuye la fatiga muscular.
Dados estos efectos de la beta alanina, suplementos disponibles en tabletas,Las cápsulas y los polvos son consumidos popularmente por personas que desean aprovechar. Muchos levantadores de pesas, culturistas y atletas aparentemente usan los suplementos para mejorar los efectos de su entrenamiento. Son utilizados tanto por hombres como por mujeres y se supone que son útiles para las personas que están entrenando pero cuya aptitud ha alcanzado una meseta. Se considera que una dosis suplementaria de beta alanina es de 3.2 a 6.4 gramos por día.
También hay pocos efectos secundarios negativos asociados con la toma de beta alanina. Estos son generalmente suaves e incluyen irritación y enjuague de la piel. Debido a esta falta de efectos secundarios graves, se considera un suplemento potencialmente útil para las personas mayores, lo que ayuda a retrasar la fatiga neuromuscular y mejorar la resistencia muscular.