Jaké jsou účinky beta alaninu?

Beta alanin je přirozeně se vyskytující neesenciální aminokyselina. Tato kyselina je považována za nedílnou součástí budování a opravy svalů. Složky beta alaninu, které jsou vyrobeny v těle, mohou být absorbovány spotřebou potravin bohatých na bílkoviny, jako je maso a ryby. K dispozici jsou také doplňky pro zvýšení množství dostupného pro použití v těle. Existuje řada účinků beta alaninu, nejvíce související s fyzickým vylepšením.

Okamžité účinky beta alaninu mohou zahrnovat vazodilataci a paratézii. Vazodilatace má za následek zvýšený tok krve a snížení krevního tlaku. Parathesie, která produkuje brnění pocitu, také známý jako „špendlíky a jehly“, se může objevit přibližně 15 minut po perorální konzumaci a může trvat až 90 minut. Tento pocit je způsoben vazbou beta alaninu na nervové receptory pod kůží, což způsobuje, že reagují.

Pokud pokračuje suplementace, existují i ​​jiné, méně okamžité,, méně okamžité,Účinky beta alaninu. Pomáhá povzbudit zvýšení svalové síly a zpožďovat nástup svalové únavy. Uvádí se, že anaerobní i aerobní vytrvalost se zvyšuje. Předpokládá se, že beta alanin zvyšuje funkci kreatininu, což má za následek zlepšení libové svalové hmoty a snížení celkového procenta tělesného tuku.

Účinky beta alaninu jsou výsledkem působení jedné z jejích hlavních složek, karosinu. Když se používají svaly, má glykolisis vede k uvolňování vodíkových iontů z produkované kyseliny mléčné. Tyto ionty se hromadí ve svalech a způsobují, že se pH stalo kyselým a snižuje výkon svalů. Karosin, který se přirozeně vyskytuje ve svalových vláknech, působí jako houba a účinně absorbuje vodíkové ionty. To následně snižuje únavu svalů.

Vzhledem k těmto účinkům beta alaninu, doplňků dostupných v tabletách,Tobolky a prášky jsou lidem, kteří chtějí využít, populárně. Mnoho vzrůstků, kulturistů a sportovců zjevně používá doplňky ke zvýšení účinků jejich tréninku. Používají je muži i ženy a mají být užitečné pro jednotlivce, kteří trénují, ale jejichž kondice dosáhla náhorní plošiny. Doplňková dávka beta alaninu je považována za 3,2 až 6,4 gramů denně.

S užíváním beta alaninu je také málo negativních vedlejších účinků. Ty jsou obecně mírné a zahrnují podráždění a spláchnutí kůže. Vzhledem k tomuto nedostatku závažných vedlejších účinků jsou považovány za potenciálně užitečný doplněk pro starší lidi, což pomáhá oddálit neuromuskulární únavu a zlepšovat svalovou vytrvalost.