Quali sono gli effetti della beta alanina?
Beta Alanina è un aminoacido non essenziale naturale. Questo acido è considerato parte integrante per la costruzione e la riparazione muscolare. Prodotti nel corpo, i componenti della beta alanina possono essere assorbiti attraverso il consumo di alimenti ricchi di proteine come carne e pesce. Sono inoltre disponibili integratori per aumentare la quantità disponibile per l'uso nel corpo. Esistono numerosi effetti della beta alanina, la maggior parte legata al miglioramento fisico.
Gli effetti immediati della beta alanina possono includere vasodilatazione e paratesia. La vasodilatazione provoca un aumento del flusso di sangue e una diminuzione della pressione sanguigna. La paratesia, che produce una sensazione di formicolio noto anche come "perni e aghi", può verificarsi circa 15 minuti dopo il consumo orale e può durare fino a 90 minuti. Questa sensazione è causata dal legame della beta alanina ai recettori nervosi sotto la pelle, il che li fa reagire.
Se è continuata l'integrazione, ci sono altri, meno immediati,Effetti della beta alanina. Aiuta a incoraggiare un aumento della forza muscolare e ritardare l'insorgenza della fatica muscolare. Si segnalano che sia la resistenza anaerobica che aerobica. Si pensa anche che la beta alanina migliora la funzione della creatinina, con conseguente miglioramento della massa muscolare magra e una diminuzione della percentuale complessiva di grasso corporeo.
Gli effetti della beta alanina sono il risultato dell'azione di uno dei suoi componenti principali, la carosina. Quando vengono utilizzati i muscoli, la glicolisis provoca ioni idrogeno rilasciati dall'acido lattico prodotto. Questi ioni si accumulano nei muscoli, facendo sì che il pH diventi acido e diminuendo le prestazioni muscolari. La carosina, che si trova naturalmente nelle fibre muscolari, funge da spugna, assorbendo efficacemente gli ioni idrogeno. Questo successivamente riduce l'affaticamento muscolare.
Dati questi effetti della beta alanina, integratori disponibili in compresse,Le capsule e le polveri sono popolarmente consumate da persone che vogliono trarre vantaggio. Molti sollevatori di peso, bodybuilder e atleti apparentemente usano gli integratori per migliorare gli effetti del loro allenamento. Sono usati da uomini e donne e dovrebbero essere utili per le persone che si allenano ma la cui forma fisica ha raggiunto un plateau. Una dose supplementare di beta alanina è considerata da 3,2 a 6,4 grammi al giorno.
Ci sono anche pochi effetti collaterali negativi associati all'assunzione di beta alanina. Questi sono generalmente lievi e includono irritazione e lavaggio della pelle. A causa di questa mancanza di gravi effetti collaterali, sono considerati un integratore potenzialmente utile per gli anziani, contribuendo a ritardare la fatica neuromuscolare e migliorare la resistenza muscolare.