Was haben die Auswirkungen von Beta Alanine?
Beta Alanin ist eine natürlich vorkommende nicht essentielle Aminosäure. Diese Säure wird als integraler Bestandteil des Muskelaufbaus und der Reparatur angesehen. Die im Körper hergestellten Komponenten von Beta Alanin können durch den Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch und Fisch absorbiert werden. Ergänzungen stehen auch zur Verfügung, um den für die Verwendung im Körper verfügbaren Betrag zu erhöhen. Es gibt eine Reihe von Auswirkungen von Beta Alanin, die am meisten mit der körperlichen Verbesserung zusammenhängen.
Die unmittelbaren Auswirkungen von Beta -Alanin können Vasodilatation und Parathesie umfassen. Die Vasodilatation führt zu einem erhöhten Blutfluss und einer Abnahme des Blutdrucks. Parathesie, die ein Kribbeln auch als "Stifte und Nadeln" bezeichnet, kann ungefähr 15 Minuten nach dem oralen Verbrauch auftreten und bis zu 90 Minuten dauern. Diese Empfindung wird durch die Bindung des Beta -Alanin an die Nervenrezeptoren unter der Haut verursacht, wodurch sie reagieren.Auswirkungen von Beta Alanine. Es hilft, eine Zunahme der Muskelkraft zu fördern und den Beginn der Muskelermüdung zu verzögern. Es wird berichtet, dass sowohl anaerobe als auch aerobe Ausdauer zunehmen. Es wird auch angenommen, dass Beta -Alanin die Funktion von Kreatinin verbessert, was zu einer Verbesserung der mageren Muskelmasse und einer Abnahme des Gesamtprozentsatzes des Körperfetts führt.
Die Auswirkungen von Beta Alanin sind das Ergebnis der Wirkung einer ihrer Hauptkomponenten, Carosin. Wenn die Muskeln verwendet werden, führt die Glykolise dazu, dass Wasserstoffionen aus der produzierten Milchsäure freigesetzt werden. Diese Ionen sammeln sich in den Muskeln an, wodurch der pH -Wert sauer wird und die Muskelleistung verringert. Das Carosin, das natürlich in Muskelfasern vorkommt, wirkt als Schwamm und absorbiert effektiv die Wasserstoffionen. Dies verringert anschließend die Muskelermüdung.
Angesichts dieser Auswirkungen von Beta Alanine, Ergänzungen in Tabletten, erhältlich,Kapseln und Pulver werden im Volksmund von Menschen konsumiert, die Vorteile nutzen wollen. Viele Gewichtsverlebter, Bodybuilder und Athleten verwenden offenbar die Nahrungsergänzungsmittel, um die Auswirkungen ihres Trainings zu verbessern. Sie werden sowohl von Männern als auch von Frauen verwendet und sollen für Personen, die trainieren, nützlich sein, deren Fitness jedoch ein Plateau erreicht hat. Eine ergänzende Dosis von Beta Alanin wird als 3,2 bis 6,4 Gramm pro Tag betrachtet.
Es gibt auch nur wenige negative Nebenwirkungen mit der Einnahme von Beta Alanin. Diese sind im Allgemeinen mild und umfassen Hautreizungen und Spülen. Aufgrund dieses Mangels an schwerwiegenden Nebenwirkungen gelten sie als potenziell nützliche Ergänzung für ältere Menschen, die dazu beitragen, die neuromuskuläre Müdigkeit zu verzögern und die Muskelausdauer zu verbessern.