Quais são os efeitos da beta alanina?

beta alanina é um aminoácido não essencial que ocorre naturalmente. Esse ácido é considerado integrante da construção e reparo muscular. Produzido no corpo, os componentes da beta alanina podem ser absorvidos pelo consumo de alimentos ricos em proteínas, como carne e peixe. Os suplementos também estão disponíveis para aumentar a quantidade disponível para uso no corpo. Existem vários efeitos da beta alanina, mais relacionados ao aprimoramento físico.

Os efeitos imediatos da beta alanina podem incluir vasodilatação e paratesia. A vasodilatação resulta em um aumento do fluxo de sangue e uma diminuição da pressão arterial. A paratesia, que produz uma sensação de formigamento também conhecida como "pinos e agulhas", pode ocorrer aproximadamente 15 minutos após o consumo oral e pode durar até 90 minutos. Esta sensação é causada pela ligação da beta alanina aos receptores nervosos embaixo da pele, o que os leva a reagir.

Se a suplementação for continuada, há outro, menos imediato,Efeitos da beta alanina. Ajuda a incentivar um aumento da força muscular e atrasar o início da fadiga muscular. É relatado que a resistência anaeróbica e aeróbica aumenta. Pensa -se também que a beta alanina aumenta a função da creatinina, resultando em uma melhora na massa muscular magra e uma diminuição na porcentagem geral de gordura corporal.

Os efeitos da beta alanina são resultado da ação de um de seus principais componentes, a carosina. Quando os músculos estão sendo usados, a glicolisis resulta em íons hidrogênio liberados do ácido lático produzido. Esses íons se acumulam nos músculos, fazendo com que o pH se torne ácido e diminuindo o desempenho muscular. A carosina, encontrada naturalmente nas fibras musculares, atua como uma esponja, absorvendo efetivamente os íons de hidrogênio. Isso subsequentemente diminui a fadiga muscular.

Dados esses efeitos da beta alanina, suplementos disponíveis em tablets,Cápsulas e pós são popularmente consumidos por pessoas que desejam tirar vantagem. Muitos levantadores de peso, fisiculturistas e atletas aparentemente usam os suplementos para melhorar os efeitos de seu treinamento. Eles são usados ​​por homens e mulheres e devem ser úteis para indivíduos que estão treinando, mas cuja condicionamento físico atingiu um platô. Uma dose suplementar de beta alanina é considerada de 3,2 a 6,4 gramas por dia.

Também existem poucos efeitos colaterais negativos associados à tomada de beta alanina. Estes são geralmente leves e incluem irritação e descarga na pele. Devido a essa falta de efeitos colaterais graves, eles são considerados um suplemento potencialmente útil para os idosos, ajudando a atrasar a fadiga neuromuscular e melhorar a resistência muscular.