ベータアラニンの影響は何ですか？

ベータアラニンは、自然に発生する非必須アミノ酸です。この酸は、筋肉の構築と修復に積分と見なされます。体内で生産されたベータアラニンの成分は、肉や魚などのタンパク質が豊富な食品の消費を通じて吸収できます。サプリメントは、体内で使用できる量を増やすためにも利用できます。ベータアラニンには多くの効果があり、ほとんどが物理的強化に関連しています。

ベータアラニンの即時効果には、血管拡張とパラテシアが含まれます。血管拡張は、血流の増加と血圧の低下をもたらします。パラテシアは、「ピンと針」とも呼ばれるチクチク感を生み出し、経口消費後約15分後に発生し、最大90分間続く可能性があります。この感覚は、皮膚の下の神経受容体へのベータアラニンの結合によって引き起こされるため、それらが反応します。

補給が継続されている場合、他の、即時、それほど即時はありません。ベータアラニンの効果。筋力の増加を促進し、筋肉疲労の開始を遅らせるのに役立ちます。嫌気性と有酸素の持久力の両方が増加すると報告されています。また、ベータアラニンはクレアチニンの機能を高めると考えられており、除脂肪筋肉量の改善と体脂肪の全体的な割合の減少をもたらします。

ベータアラニンの効果は、その主要成分の1つであるカロシンの作用の結果です。筋肉が使用されると、グリコリシスは生成された乳酸から水素イオンが放出されます。これらのイオンは筋肉に蓄積し、pHが酸性になり、筋肉のパフォーマンスが低下します。筋肉繊維に自然に見られるカロシンは、水素イオンを効果的に吸収するスポンジとして作用します。これにより、筋肉の疲労が減少します。

ベータアラニンのこれらの効果を考えると、錠剤で入手可能なサプリメント、カプセル、および粉末は、有利になりたい人によって一般的に消費されています。多くのウェイトリフター、ボディービルダー、アスリートは、サプリメントを使用してトレーニングの効果を高めるようです。それらは男性と女性の両方で使用されており、訓練を受けているがフィットネスがプラトーに達した個人にとって有用であると考えられています。ベータアラニンの補足用量は、1日あたり3.2〜6.4グラムと見なされます。

ベータアラニンの服用に関連する負の副作用もほとんどありません。これらは一般的に軽度で、皮膚の刺激とフラッシングが含まれます。この深刻な副作用の欠如により、それらは高齢者にとって潜在的に有用なサプリメントであると考えられており、神経筋の疲労を遅らせ、筋肉の持久力を改善するのに役立ちます。