体操のエクササイズの種類は何ですか？

ストレッチや体操の緊張運動など、多数の体操エクササイズがあります。これらの多くは、初心者向けの基本的な体操エクササイズです。これらのいくつかには、達成するための高度な可動域と器用さが含まれます。一部のエクササイズは主に女性のイベント向けで、他のエクササイズは男性を対象としています。いくつかの体操エクササイズは、敏ility性トレーニングカテゴリに分類されます。

始まる体操に最適な体操エクササイズは、基本的なタンブリングテクニックとスクワットです。カートホイールとスプリットも基本的な体操エクササイズです。タンブリング体操には、一般に、衝撃を緩和するエクササイズマットなどのパッド付き表面が必要です。さまざまな段階での多くの体育プログラムは、基本的な演習として転倒する必要があります。

カートホイール、スプリット、およびハンドスプリングを適切に実行するには、俊敏性と柔軟性が必要です。参加者は通常、これらのエクササイズを実行するために上半身の強度を構築する必要があります。カートホイールには、Tの柔軟性が必要です参加者は結果を達成するために可能な限り腕を伸ばす必要があるため、彼は武装しています。適切な形でカートホイールを実行するために脚を曲げることはできません。通常、チアリーダーによって実行される効果的な分割を実行するには、最初にウォームアップエクササイズと穏やかなストレッチが行われることがよくあります。

ボールディングとバランスビームエクササイズは、一般的に体操競技用に予約されています。これらの演習では、正しく実行するには何時間もの練習が必要です。ハンドスプリングと逆立ちは、あらゆるスキルレベルの体操選手によって行われる他のタイプの体操エクササイズです。

体操バーは、さまざまな形式のエクササイズで使用されます。バランスバーで行われた基本的な体操エクササイズには、フロントヒップサークルとグライドが含まれます。これらのバーのエクササイズのいずれかは、通常、完全な実行のために適切なタイミングを必要とします。バランスバーを使用して行われた空気に縛られたエクササイズは、一般的により困難であり、かなりの練習が必要です。いくつかこれらのエクササイズには、ハンドスプリングが含まれます。

多くの体操エクササイズは、体の特定の部分をターゲットにすることを目的としています。腹部の体操エクササイズは、一般的に調子と強度のために行われます。腹部クランチなどのエクササイズは、バランスバーで行われ、他のエクササイズはエクササイズマットで行うことができます。

別のタイプの体操運動が足をターゲットにします。 Archの問題を抱えている人や足に関連する他の問題がある個人は、これらのストレッチの恩恵を受ける場合があります。安全と健康の目的では、これらの演習を試みる前に医師に相談することが最善です。

就学前の子供向けの特別に設計された体操エクササイズがあります。いくつかには、単純なタンブリングとトランポリンジャンプが含まれます。これらは通常、訓練されたインストラクターによって教えられます。カートホイールは、若者が就学前の子供向けのクラスで習得しようとする別の基本的なエクササイズです。