다른 유형의 체조 운동은 무엇입니까?

스트레치와 체조 긴장 운동을 포함하여 수많은 체조 운동이 있습니다. 이들 중 다수는 초보자를위한 기본 체조 운동입니다. 이들 중 일부는 진보 된 움직임 범위와 달성을 포함합니다. 일부 운동은 주로 여성 행사를위한 반면, 다른 운동은 남성을 대상으로합니다. 일부 체조 운동은 민첩성 훈련 범주에 속합니다.

체조를 시작하기위한 최고의 체조 운동은 기본적인 텀블링 기술과 스쿼트입니다. 카트 휠과 스플릿은 또한 기본 체조 운동입니다. 텀블링 체조에는 일반적으로 충격을 완화하는 운동 매트와 같은 패딩 표면이 필요합니다. 다양한 학년의 많은 체육 프로그램은 기본적인 운동으로 넘어져야합니다.

카트 휠, 스플릿 및 핸드 스프링을 올바르게 실행하려면 민첩성 및 유연성이 필요합니다. 참가자는 일반적으로 이러한 운동을 수행하기 위해 상체 강도를 구축해야합니다. 카트 휠은 t에서 좋은 유연성이 필요합니다그는 참가자가 결과를 달성하기 위해 가능한 한 팔을 뻗어야하기 때문에 무기. 다리는 적절한 형태의 카트 휠을 수행하기 위해 구부릴 수 없습니다. 일반적으로 치어 리더가 수행하는 효과적인 분할을 실행하려면 워밍업 운동과 부드러운 스트레칭이 먼저 수행됩니다.

vaulting and 균형 빔 운동은 일반적으로 체조 경쟁을 위해 예약되어 있습니다. 이 연습은 올바르게 실행하는 데 많은 시간의 연습이 필요합니다. 핸드 스프링과 핸드 스탠드는 모든 기술 수준의 체조 선수들이 수행하는 다른 유형의 체조 운동입니다.

체조 바는 여러 형태의 운동으로 사용됩니다. 밸런스 바에서 수행 된 기본 체조 운동 중 일부에는 전면 고관절 원과 글라이드가 포함됩니다. 이 바 운동 중 하나는 일반적으로 완벽한 실행을 위해 좋은 타이밍이 필요합니다. 균형 막대를 사용하여 수행 된 공중 연습은 일반적으로 더 어렵고 많은 연습이 필요합니다. 일부이 연습에는 핸드 스프링이 포함됩니다.

많은 체조 운동은 신체의 특정 부분을 목표로 삼기위한 것입니다. 복합 체조 운동은 일반적으로 토닝과 강도를 위해 이루어집니다. 복부 크런치와 같은 일부 운동은 균형 막대에서 수행되는 반면 다른 운동은 운동 매트에서 수행 할 수 있습니다.

다른 유형의 체조 운동은 발을 목표로합니다. 아치 문제가 있거나 발과 관련된 다른 문제가있는 개인은 이러한 스트레칭으로부터 혜택을받을 수 있습니다. 안전 및 건강 목적으로 이러한 운동을 시도하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

유치원 어린이들을위한 특별히 설계된 체조 운동이 있습니다. 일부에는 간단한 텀블링 및 트램폴린 점프가 포함됩니다. 이들은 일반적으로 숙련 된 강사가 가르칩니다. Cartwheels는 젊은이들이 유치원 어린이를위한 수업을 마스터하려고 시도 할 수있는 또 다른 기본 운동입니다.