베타 알라닌의 효과는 무엇입니까?

베타 알라닌은 자연적으로 발생하는 비 필수 아미노산입니다. 이 산은 근육 구축 및 수리에 필수적인 것으로 간주됩니다. 신체에서 생산 된 베타 알라닌의 성분은 고기와 생선과 같은 단백질이 풍부한 음식의 소비를 통해 흡수 될 수 있습니다. 또한 신체에서 사용할 수있는 양을 늘리기 위해 보충제도 제공됩니다. 베타 알라닌의 영향은 여러 가지가 있으며, 이는 대부분 물리적 향상과 관련이 있습니다.

베타 알라닌의 즉각적인 효과는 혈관 확장 및 부문증을 포함 할 수 있습니다. 혈관 확장은 혈액의 흐름을 증가시키고 혈압의 감소를 초래합니다. "핀과 바늘"이라고도하는 따끔 거림을 생성하는 Parathesia는 구강 소비 후 약 15 분 후에 발생할 수 있으며 최대 90 분 동안 지속될 수 있습니다. 이 감각은 ​​베타 알라닌이 피부 아래의 신경 수용체에 결합하여 발생하여 반응하게합니다.베타 알라닌의 효과. 그것은 근력의 증가를 장려하고 근육 피로의 발병을 지연시키는 데 도움이됩니다. 혐기성 및 호기성 지구력은 모두 증가하는 것으로보고됩니다. 베타 알라닌은 또한 크레아티닌의 기능을 향상시켜 마른 근육량의 개선과 체지방의 전체 비율이 감소하는 것으로 생각됩니다.

베타 알라닌의 효과는 주요 성분 중 하나 인 카로 신의 작용의 결과입니다. 근육이 사용될 때, 글리콜리 시스는 생산 된 젖산에서 수소 이온이 방출됩니다. 이들 이온은 근육에 축적되어 pH가 산성이되고 근육 성능을 감소시킨다. 근육 섬유에서 자연적으로 발견되는 카로진은 스폰지 역할을하여 수소 이온을 효과적으로 흡수합니다. 이후에는 근육 피로가 감소합니다.

베타 알라닌의 이러한 영향, 정제로 제공되는 보충제,캡슐과 분말은 이용하려는 사람들이 널리 소비합니다. 많은 역도, 보디 빌더 및 운동 선수는 보충제를 사용하여 훈련의 효과를 향상시킵니다. 그들은 남성과 여성 모두에 의해 사용되며 훈련 중이지만 체력이 고원에 도달 한 개인에게 유용해야합니다. 베타 알라닌의 보충 용량은 하루에 3.2 ~ 6.4 그램으로 간주됩니다.

베타 알라닌 복용과 관련된 부작용은 거의 없습니다. 이들은 일반적으로 경미하며 피부 자극과 플러싱을 포함합니다. 심각한 부작용이 부족하기 때문에 노인들에게는 잠재적으로 유용한 보충제로 간주되어 신경 근육 피로를 지연시키고 근육 지구력을 향상시키는 데 도움이됩니다.