Wat zijn de effecten van Beta Alanine?
Beta Alanine is een natuurlijk voorkomend niet -essentieel aminozuur. Dit zuur wordt als integraal beschouwd voor spieropbouw en reparatie. Geproduceerd in het lichaam, kunnen de componenten van beta-alanine worden geabsorbeerd door de consumptie van eiwitrijk voedsel zoals vlees en vis. Supplementen zijn ook beschikbaar om de beschikbare hoeveelheid voor gebruik in het lichaam te verhogen. Er zijn een aantal effecten van bèta -alanine, de meeste gerelateerd aan fysieke verbetering.
De onmiddellijke effecten van bèta -alanine kunnen vasodilatie en parathesie omvatten. Vaatverwijding resulteert in een verhoogde bloedstroom en een afname van de bloeddruk. Parathesia, dat een tintelend gevoel produceert, ook bekend als 'pinnen en naalden', kan ongeveer 15 minuten na mondconsumptie optreden en kan tot 90 minuten duren. Deze sensatie wordt veroorzaakt door de binding van de bèta -alanine aan de zenuwreceptoren onder de huid, waardoor ze reageren.
Als suppletie wordt voortgezet, zijn er andere, minder onmiddellijk,Effecten van bèta alanine. Het helpt om een toename van spierkracht aan te moedigen en het begin van spiervermoeidheid te vertragen. Zowel anaërobe als aerobe uithoudingsvermogen is naar verluidt toenemen. Men denkt ook dat Beta Alanine de functie van creatinine verbetert, wat resulteert in een verbetering van de magere spiermassa en een afname van het totale percentage lichaamsvet.
De effecten van bèta -alanine zijn het gevolg van de werking van een van de belangrijkste componenten, carosine. Wanneer de spieren worden gebruikt, resulteert glycolisis in waterstofionen die worden afgegeven uit het geproduceerde melkzuur. Deze ionen hopen zich op in de spieren, waardoor de pH zuur wordt en spierprestaties afneemt. De carosine, die van nature in spiervezels wordt aangetroffen, werkt als een spons en absorbeert effectief de waterstofionen. Dit vermindert vervolgens spiervermoeidheid.
Gezien deze effecten van bèta -alanine, supplementen beschikbaar in tabletten,Capsules en poeders worden in de volksmond geconsumeerd door mensen die willen profiteren. Veel gewichtslifters, bodybuilders en atleten gebruiken blijkbaar de supplementen om de effecten van hun training te verbeteren. Ze worden gebruikt door zowel mannen als vrouwen en worden geacht nuttig te zijn voor individuen die trainen, maar wiens fitheid een plateau heeft bereikt. Een aanvullende dosis beta -alanine wordt beschouwd als 3,2 tot 6,4 gram per dag.
Er zijn ook weinig negatieve bijwerkingen geassocieerd met het nemen van bèta -alanine. Deze zijn over het algemeen mild en omvatten huidirritatie en spoelen. Vanwege dit gebrek aan ernstige bijwerkingen, worden ze beschouwd als een potentieel nuttig supplement voor ouderen, waardoor neuromusculaire vermoeidheid wordt vertragen en het spieruithoudingsvermogen verbetert.