Quels sont les effets de la bêta alanine?
bêta alanine est un acide aminé non essentiel naturel. Cet acide est considéré comme intégral pour le renforcement des muscles et la réparation. Produites dans le corps, les composants de la bêta alanine peuvent être absorbés par la consommation d'aliments riches en protéines tels que la viande et le poisson. Des suppléments sont également disponibles pour augmenter le montant disponible pour une utilisation dans le corps. Il existe un certain nombre d'effets de la bêta alanine, la plupart liées à l'amélioration physique.
Les effets immédiats de la bêta alanine peuvent inclure la vasodilatation et la parathéie. La vasodilatation entraîne une augmentation du flux de sang et une diminution de la pression artérielle. La parathes, qui produit un sentiment de picotement également connu sous le nom de «broches et aiguilles», peut se produire environ 15 minutes après la consommation orale et peut durer jusqu'à 90 minutes. Cette sensation est causée par la liaison de la bêta alanine aux récepteurs nerveux sous la peau, ce qui les fait réagir.
Si la supplémentation est continue, il y a d'autres, moins immédiats,Effets de la bêta alanine. Il aide à encourager une augmentation de la force musculaire et à retarder l'apparition de la fatigue musculaire. L'endurance anaérobie et aérobie augmenterait. On pense également que la bêta alanine améliore la fonction de la créatinine, entraînant une amélioration de la masse musculaire maigre et une diminution du pourcentage global de graisse corporelle.
Les effets de la bêta alanine sont le résultat de l'action de l'un de ses principaux composants, Carosine. Lorsque les muscles sont utilisés, la glycolisis entraîne la libération d'ions hydrogène à partir de l'acide lactique produit. Ces ions s'accumulent dans les muscles, ce qui fait devenir acide et diminuer les performances musculaires. La carosine, qui se trouve naturellement dans les fibres musculaires, agit comme une éponge, absorbant efficacement les ions hydrogène. Cela diminue par la suite la fatigue musculaire.
Compte tenu de ces effets de la bêta alanine, suppléments disponibles dans les comprimés,Les capsules et les poudres sont populairement consommés par les personnes souhaitant en profiter. De nombreux haltérophiles, culturistes et athlètes utilisent apparemment les suppléments pour améliorer les effets de leur entraînement. Ils sont utilisés par les hommes et les femmes et sont censés être utiles aux personnes qui s'entraînent mais dont la forme physique a atteint un plateau. Une dose supplémentaire de bêta alanine est considérée comme de 3,2 à 6,4 grammes par jour.
Il existe également peu d'effets secondaires négatifs associés à la prise de la bêta alanine. Ceux-ci sont généralement doux et incluent l'irritation cutanée et le rinçage. En raison de ce manque d'effets secondaires graves, ils sont considérés comme un supplément potentiellement utile pour les personnes âgées, aidant à retarder la fatigue neuromusculaire et à améliorer l'endurance musculaire.