Hva er effekten av beta alanin?

Beta alanin er en naturlig forekommende ikke -essensiell aminosyre. Denne syren anses som integrert for muskelbygging og reparasjon. Produsert i kroppen, kan komponentene i beta alanin tas opp gjennom forbruket av proteinrike matvarer som kjøtt og fisk. Tilskudd er også tilgjengelig for å øke mengden som er tilgjengelig for bruk i kroppen. Det er en rekke effekter av beta alanin, mest relatert til fysisk forbedring.

De umiddelbare effektene av beta alanin kan omfatte vasodilatasjon og parathesia. Vasodilatasjon resulterer i en økt strøm av blod og en reduksjon i blodtrykket. Parathesia, som gir en prikkende følelse også kjent som "pinner og nåler", kan forekomme omtrent 15 minutter etter oralt forbruk og kan vare opptil 90 minutter. Denne følelsen er forårsaket av binding av beta -alanin til nerveseptorene under huden, noe som får dem til å reagere.

Hvis tilskudd fortsettes, er det andre, mindre umiddelbare,Effekter av beta alanin. Det hjelper til med å oppmuntre til en økning i muskelstyrke og forsinke utbruddet av muskeltretthet. Både anaerob og aerob utholdenhet er rapportert å øke. Beta alanin antas også å forbedre kreatininens funksjon, noe som resulterer i en forbedring i mager muskelmasse og en reduksjon i den totale prosentandelen av kroppsfett.

Effektene av beta alanin er et resultat av virkningen av en av hovedkomponentene, Carosine. Når musklene blir brukt, resulterer glykolisis i hydrogenioner som frigjøres fra den produserte melkesyre. Disse ionene akkumuleres i musklene, noe som får pH til å bli sur og reduserende muskelytelse. Karosinen, som finnes naturlig i muskelfibre, fungerer som en svamp, som effektivt absorberer hydrogenionene. Dette reduserer deretter muskeltretthet.

Gitt disse effektene av beta alanin, tilskudd tilgjengelig i tabletter,Kapsler, og pulver er populært konsumert av folk som ønsker å dra nytte. Mange vektløftere, kroppsbyggere og idrettsutøvere bruker tilsynelatende kosttilskuddene for å forbedre effekten av treningen deres. De brukes av både menn og kvinner og er ment å være nyttige for enkeltpersoner som trener, men hvis egnethet har nådd et platå. En tilleggsdose beta alanin anses å være 3,2 til 6,4 gram per dag.

Det er også få negative bivirkninger forbundet med å ta beta alanin. Disse er generelt milde og inkluderer hudirritasjon og spyling. På grunn av denne mangelen på alvorlige bivirkninger, anses de for å være et potensielt nyttig supplement for eldre mennesker, og bidrar til å utsette nevromuskulær utmattelse og forbedre muskelutholdenheten.