Hvad er virkningerne af beta -alanin?

Beta alanin er en naturligt forekommende ikke -essentiel aminosyre. Denne syre betragtes som integreret til muskelopbygning og reparation. Produceret i kroppen kan komponenterne i beta-alanin absorberes gennem forbruget af proteinrige fødevarer såsom kød og fisk. Tilskud er også tilgængelige for at øge det tilgængelige beløb til brug i kroppen. Der er en række effekter af beta -alanin, mest relateret til fysisk forbedring.

De øjeblikkelige virkninger af beta -alanin kan omfatte vasodilatation og parathesia. Vasodilatation resulterer i en øget strøm af blod og et fald i blodtrykket. Parathesia, der producerer en prikkende følelse, også kendt som "stifter og nåle", kan forekomme cirka 15 minutter efter oralt forbrug og kan vare op til 90 minutter. Denne fornemmelse er forårsaget af bindingen af ​​beta -alaninet til nerveceptorerne under huden, hvilket får dem til at reagere.

Hvis der fortsættes tilskud, er der andre, mindre øjeblikkelige,Effekter af beta -alanin. Det hjælper med at tilskynde til en stigning i muskelstyrke og forsinke indtræden af ​​muskeltræthed. Både anaerob og aerob udholdenhed rapporteres at stige. Beta alanin menes også at forbedre funktionen af ​​kreatinin, hvilket resulterer i en forbedring i mager muskelmasse og et fald i den samlede procentdel af kropsfedt.

Virkningerne af beta -alanin er et resultat af virkningen af ​​en af ​​dens hovedkomponenter, carosine. Når musklerne anvendes, resulterer glycolisis i, at brintioner frigøres fra den producerede mælkesyre. Disse ioner akkumuleres i musklerne, hvilket får pH til at blive sur og faldende muskelydelse. Carosine, der findes naturligt i muskelfibre, fungerer som en svamp, hvilket effektivt absorberer hydrogenionerne. Dette reducerer efterfølgende muskeltræthed.

I betragtning af disse effekter af beta -alanin, der er tilgængelige kosttilskud i tabletter,Kapsler og pulvere forbruges populært af folk, der ønsker at drage fordel. Mange vægtløftere, bodybuildere og atleter bruger tilsyneladende kosttilskuddene til at forbedre virkningen af ​​deres træning. De bruges af både mænd og kvinder og skal være nyttige for personer, der træner, men hvis kondition har nået et plateau. En supplerende dosis af beta -alanin betragtes som 3,2 til 6,4 gram pr. Dag.

Der er også få negative bivirkninger forbundet med at tage beta -alanin. Disse er generelt milde og inkluderer hudirritation og skylning. På grund af denne mangel på alvorlige bivirkninger betragtes de som et potentielt nyttigt supplement til ældre, der hjælper med at forsinke neuromuskulær træthed og forbedre muskeludhold.