Jakie są różne rodzaje ćwiczeń gimnastycznych?
Istnieje liczne ćwiczenia gimnastyczne, w tym odcinki i ćwiczenia gimnastyczne. Wiele z nich to podstawowe ćwiczenia gimnastyczne dla początkujących. Niektóre z nich obejmują zaawansowany zakres ruchu i zręczności do osiągnięcia. Niektóre ćwiczenia dotyczą przede wszystkim wydarzeń kobiet, podczas gdy inne są skierowane do mężczyzn. Niektóre ćwiczenia gimnastyczne należą do kategorii treningów zwinności.
Najlepsze ćwiczenia gimnastyczne dla rozpoczęcia gimnastyki to podstawowe techniki upadku i przysiady. Koła i podział są również podstawowymi ćwiczeniami gimnastycznymi. Upadające gimnastyki zazwyczaj wymagają wyściełanej powierzchni, takiej jak mata ćwiczeń, która amortyzuje uderzenie. Wiele programów wychowania fizycznego w różnych klasach szkoły wymaga upadku jako podstawowego ćwiczenia.
Wymagane są prawidłowe wykonywanie kółek, podziałów i obrotów, zwinności i elastyczności. Uczestnik na ogół musi budować siłę górnej części ciała, aby wykonać te ćwiczenia. Kółko wózka będzie wymagało dobrej elastyczności w tRamiona, ponieważ uczestnik musi jak najwięcej rozciągnąć ręce, aby osiągnąć rezultaty. Nogi nie mogą być zgięte, aby wykonać koło wózków o właściwej formie. Aby wykonać skuteczny podział, zwykle wykonywany przez cheerleaderkę, ćwiczenia rozgrzewkowe i delikatne rozciąganie często odbywają się najpierw.
Ćwiczenia sklepienia i bilansu są ogólnie zarezerwowane dla zawodów gimnastycznych. Ćwiczenia te wymagają wielu godzin praktyki do poprawnego wykonywania. Ręce i stojaki to inne rodzaje ćwiczeń gimnastycznych wykonywanych przez gimnastyczki wszystkich poziomów umiejętności.
Posłuki gimnastyczne są używane w wielu formach ćwiczeń. Niektóre z podstawowych ćwiczeń gimnastycznych wykonanych na pasku bilansowym obejmują przednie kółka bioder i ślizganie się. Każde z tych ćwiczeń barowych zwykle wymagają dobrego czasu, aby uzyskać doskonałe wykonanie. Ćwiczenia związane z powietrzem wykonane za pomocą paska równowagi są ogólnie trudniejsze i wymagają dużej praktyki. CzęśćĆwiczenia te obejmują obroty ręczne.
Wiele ćwiczeń gimnastycznych ma na celu ukierunkowanie określonych części ciała. Ćwiczenia gimnastyczne brzucha są powszechnie wykonywane dla tonowania i siły. Niektóre ćwiczenia, takie jak chrupnięcie brzucha, odbywają się na pasku równowagi, podczas gdy inne można wykonywać na matę ćwiczeń.
Inny rodzaj ćwiczeń gimnastycznych jest skierowany do stóp. Osoby z problemami łukowymi lub innymi problemami związanymi z stopami mogą skorzystać z tych odcinków. W celu bezpieczeństwa i zdrowia najlepiej jest skonsultować się z lekarzem przed próbą któregokolwiek z tych ćwiczeń.
Istnieją specjalnie zaprojektowane ćwiczenia gimnastyczne dla dzieci przedszkolnych. Niektóre obejmują proste upadki i skoki trampoliny. Są one zwykle nauczane przez wyszkolonego instruktora. Kolejne kółka to kolejne podstawowe ćwiczenie, które młodzieniec może próbować opanować w klasie dla dzieci przedszkolnych.