¿Cuáles son los beneficios para la salud del yogurt?
Hay muchos beneficios para la salud diferentes del yogurt, pero algunos están condicionados al tipo de yogurt que se está comiendo. Por ejemplo, hay muchos beneficios en comer yogurt probiótico que no son ciertos para el yogurt pasteurizado. Además, el contenido de vitaminas del yogur difiere por marca, y comer yogurt que ha sido altamente procesado puede no ser tan beneficioso como comer yogurt que ha experimentado un procesamiento mínimo. Los beneficios para la salud del yogur pueden incluir cosas simples como proporcionar al cuerpo calcio, pero también pueden ser tan complejos como reducir la hinchazón y prevenir la presión arterial alta.
Entre los muchos beneficios para la salud del yogur, algunas de las cualidades más populares se relacionan con las cualidades probióticas de yogurt. Este tipo de yogurt incluye cultivos vivos de bacterias beneficiosas que pueden ayudar a ayudar a la digestión y reducir la hinchazón. Las bacterias funcionan matando bacterias indeseables en el cuerpo de uno. Los probióticos son cada vez más fáciles de encontrar en el yogur hecho con leche cruda, pero hay unLas marcas de LSO que ofrecen yogurt que se pasteurizan pero que aún incluye bacterias.
El calcio es uno de los beneficios para la salud más populares del yogurt, pero la cantidad de calcio en el yogurt varía entre las marcas. Esto se debe en parte a las otras cosas en el recipiente de yogurt, como la fruta, no al yogurt en sí. Además, si bien la vitamina D no ocurre naturalmente en el yogurt, los fabricantes la agrega típicamente porque ayuda con la absorción de calcio. Estas características del yogurt pueden ayudar a prevenir los trastornos óseos y mantener el cuerpo sano.
El contenido de vitamina y proteína del yogurt significa que la mayoría de las personas piensan en ello como un alimento generalmente saludable. Ha habido afirmaciones de que comer yogurt puede ayudar a ayudar a la recuperación después de un entrenamiento o puede acelerar la pérdida de peso, particularmente cuando se dirige a la grasa alrededor del abdomen de uno. El yogurt también contiene potasio, que se cree que ayuda a reducir la presión arterial al deshacerse del exceso de sodium en el cuerpo. Además, hay alguna evidencia de que el yogur puede ayudar a mantener los dientes fuertes y libres de bacterias que causan halitosis. Ciertamente, cualquier alimento que se come en exceso pierde los beneficios para la salud que pueda tener, pero una cantidad razonable de yogurt generalmente se considera un refrigerio saludable y relleno en comparación con otras opciones rápidas.
Hay una serie de beneficios para la salud menos bien definidos del yogurt también. Muchas personas afirman que el yogurt alarga la vida, mejora la función inmune y hace que el cuerpo se sienta energizado. Estas afirmaciones son bastante subjetivas, lo que los hace difíciles de verificar. Al menos, es razonable decir que las personas que disfrutan del yogurt y creen en sus poderes se sienten mucho mejor cuando se comen yogurt regularmente.