Wat zijn de gezondheidsvoordelen van yoghurt?
Er zijn veel verschillende gezondheidsvoordelen van yoghurt, maar sommige zijn afhankelijk van het type yoghurt dat wordt opgegeten. Er zijn bijvoorbeeld veel voordelen aan het eten van probiotische yoghurt die niet waar zijn voor gepasteuriseerde yoghurt. Ook verschilt het vitaminegehalte van yoghurt per merk, en het eten van yoghurt die sterk is verwerkt, is misschien niet zo gunstig als het eten van yoghurt die minimale verwerking heeft ervaren. De gezondheidsvoordelen van yoghurt kunnen eenvoudige dingen omvatten, zoals het lichaam van calcium bieden, maar kunnen ook zo complex zijn als het verminderen van een opgeblazen gevoel en het voorkomen van hoge bloeddruk.
Onder de vele gezondheidsvoordelen van yoghurt, sommige van de meest populaire kwaliteiten hebben betrekking op de probiotische kwaliteiten van yoghurt. Dit type yoghurt omvat levende culturen van nuttige bacteriën die kunnen helpen de spijsvertering te helpen en een opgeblazen gevoel te verminderen. De bacteriën werken door ongewenste bacteriën in iemands lichaam te doden. Probiotica worden steeds gemakkelijker te vinden in yoghurt gemaakt met rauwe melk, maar er zijn eenLSO -merken die yoghurt aanbieden die gepasteuriseerd is maar nog steeds bacteriën omvatten.
Calcium is een van de meest populaire gezondheidsvoordelen van yoghurt, maar de hoeveelheid calcium in yoghurt varieert tussen merken. Dit is gedeeltelijk te wijten aan de andere dingen in de yoghurtcontainer, zoals fruit, niet de yoghurt zelf. Hoewel vitamine D natuurlijk niet op natuurlijke wijze opkomt in yoghurt, wordt het meestal toegevoegd door fabrikanten omdat het helpt bij calciumabsorptie. Deze kenmerken van yoghurt kunnen botaandoeningen helpen voorkomen en het lichaam gezond houden.
Het vitamine- en eiwitgehalte van yoghurt betekent dat de meeste mensen het als een algemeen gezond voedsel beschouwen. Er zijn beweringen geweest dat het eten van yoghurt kan helpen bij het herstel na een training of kan het gewichtsverlies versnellen, vooral wanneer het richten op vet rond de buik. Yoghurt bevat ook kalium, waarvan wordt gedacht dat het helpt de bloeddruk te verlagen door overtollige sodiu af te komenm in het lichaam. Bovendien is er enig bewijs dat yoghurt kan helpen tanden sterk te houden en vrij te houden van halitosisverwekkende bacteriën. Zeker, elk overtollige voedsel dat wordt gegeten, verliest alle gezondheidsvoordelen die het kan hebben, maar een redelijke hoeveelheid yoghurt wordt meestal beschouwd als een gezonde en vullende snack in vergelijking met andere snelle opties.
Er zijn ook een aantal minder goed gedefinieerde gezondheidsvoordelen van yoghurt. Veel mensen beweren dat yoghurt het leven verlengt, de immuunfunctie verbetert en het lichaam energiek maakt. Deze claims zijn redelijk subjectief, waardoor ze moeilijk te verifiëren zijn. Het is op zijn minst redelijk om te zeggen dat mensen die van yoghurt genieten en in zijn krachten geloven, veel beter voelen als je regelmatig yoghurt eet.