Quali sono i benefici per la salute dello yogurt?
Ci sono molti diversi benefici per la salute dello yogurt, ma alcuni sono subordinati al tipo di yogurt che viene mangiato. Ad esempio, ci sono molti benefici nel mangiare yogurt probiotico che non sono veri per lo yogurt pastorizzato. Inoltre, il contenuto di vitamina dello yogurt differisce per marchio e il consumo di yogurt che è stato altamente elaborato potrebbe non essere benefico come a mangiare yogurt che ha sperimentato una elaborazione minima. I benefici per la salute dello yogurt possono includere cose semplici come fornire al corpo calcio, ma possono anche essere complessi quanto la riduzione del gonfiore e la prevenzione della pressione alta.
Tra i numerosi benefici per la salute dello yogurt, alcune delle qualità più popolari si riferiscono alle qualità probiotiche dello yogurt. Questo tipo di yogurt include culture vive di batteri benefici che possono aiutare a aiutare la digestione e ridurre il gonfiore. I batteri funzionano uccidendo batteri indesiderati nel proprio corpo. I probiotici sono sempre più facili da trovare nello yogurt fatto con latte crudo, ma ci sono unI marchi LSO che offrono yogurt che sono pastorizzati ma includono ancora batteri.
Il calcio è uno dei benefici per la salute più popolari dello yogurt, ma la quantità di calcio nello yogurt varia tra i marchi. Ciò è in parte dovuto alle altre cose nel contenitore di yogurt, come la frutta, non lo yogurt stesso. Inoltre, sebbene la vitamina D non si verifichi naturalmente nello yogurt, in genere viene aggiunta dai produttori perché aiuta con l'assorbimento del calcio. Queste caratteristiche dello yogurt possono aiutare a prevenire i disturbi ossei e mantenere il corpo sano.
Il contenuto di vitamina e proteina dello yogurt significa che la maggior parte delle persone lo considera un cibo generalmente sano. Ci sono state affermazioni secondo cui mangiare yogurt può aiutare a aiutare il recupero dopo un allenamento o può accelerare la perdita di peso, in particolare quando si prende di mira il grasso attorno all'addome. Lo yogurt contiene anche potassio, che si pensa che aiuti a ridurre la pressione sanguigna eliminando l'eccesso di sodium nel corpo. Inoltre, ci sono alcune prove che lo yogurt può aiutare a mantenere i denti forti e liberi da batteri che causano l'alitosi. Certamente, qualsiasi alimento consumato in eccesso perde tutti i benefici per la salute che può avere, ma una ragionevole quantità di yogurt è generalmente considerata uno spuntino sano e riempimento rispetto ad altre opzioni rapide.
Ci sono anche numerosi benefici per la salute meno ben definiti dello yogurt. Molte persone affermano che lo yogurt allunga la vita, migliora la funzione immunitaria e fa sentire il corpo energizzato. Queste affermazioni sono abbastanza soggettive, il che le rende difficili da verificare. Per lo meno, è ragionevole dire che le persone che amano lo yogurt e credono nei suoi poteri si sentono molto meglio quando mangiano yogurt regolarmente.