Hva er helsemessige fordeler ved yoghurt?

Det er mange forskjellige helsemessige fordeler med yoghurt, men noen er betinget av at yoghurt type blir spist. For eksempel er det mange fordeler med å spise probiotisk yoghurt som ikke stemmer for pasteurisert yoghurt. Dessuten er vitamininnholdet i yoghurt forskjellig fra merkevare, og å spise yoghurt som har blitt høyt behandlet, kan ikke være like gunstig som å spise yoghurt som har opplevd minimal prosessering. Helsemessige fordeler ved yoghurt kan omfatte enkle ting som å gi kroppen kalsium, men kan også være like kompleks som å redusere oppblåsthet og forhindre høyt blodtrykk.

Blant de mange helsemessige fordelene ved yoghurt. Denne typen yoghurt inkluderer levende kulturer av gunstige bakterier som kan hjelpe fordøyelsen og redusere oppblåsthet. Bakteriene fungerer ved å drepe uønskede bakterier i kroppen. Probiotika er stadig enklere å finne i yoghurt laget med rå melk, men det er enLSO -merker som tilbyr yoghurt som er pasteurisert, men som fremdeles inkluderer bakterier.

Kalsium er en av de mest populære helsemessige fordelene med yoghurt, men mengden kalsium i yoghurt varierer blant merker. Dette skyldes delvis de andre tingene i yoghurtbeholderen, for eksempel frukt, ikke selve yoghurten. Selv om D -vitamin ikke naturlig forekommer i yoghurt, tilsettes det vanligvis av produsenter fordi det hjelper med kalsiumabsorpsjon. Disse funksjonene ved yoghurt kan bidra til å forhindre beinforstyrrelser og holde kroppen sunn.

Vitamin- og proteininnholdet i yoghurt betyr at de fleste tenker på det som en generelt sunn mat. Det har vært påstander om at å spise yoghurt kan hjelpe til med å utvinnes etter en treningsøkt eller kan øke vekttapet, spesielt når du målretter fett rundt magen. Yoghurt inneholder også kalium, som antas å bidra til å redusere blodtrykket ved å bli kvitt overflødig brusm i kroppen. I tillegg er det noen bevis for at yoghurt kan bidra til å holde tennene sterke og fri for halitosefremkallende bakterier. Visstnok mister all mat som spises i overkant eventuelle helsemessige fordeler det kan ha, men en rimelig mengde yoghurt anses vanligvis som en sunn og fylt matbit sammenlignet med andre raske alternativer.

Det er en rekke mindre veldefinerte helsemessige fordeler med yoghurt også. Mange hevder at yoghurt forlenger livet, forbedrer immunfunksjonen og får kroppen til å føle seg energisk. Disse påstandene er ganske subjektive, noe som gjør dem vanskelige å bekrefte. I det minste er det rimelig å si at folk som liker yoghurt og tror på dens krefter føles mye bedre når de spiser yoghurt regelmessig.