Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved yoghurt?
Der er mange forskellige sundhedsmæssige fordele ved yoghurt, men nogle er betingede af den type yoghurt, der spises. For eksempel er der mange fordele ved at spise probiotisk yoghurt, der ikke er sandt for pasteuriseret yoghurt. E -vitaminindholdet i yoghurt adskiller sig også med brand, og at spise yoghurt, der er blevet meget behandlet, er muligvis ikke så fordelagtigt som at spise yoghurt, der har oplevet minimal behandling. De sundhedsmæssige fordele ved yoghurt kan omfatte enkle ting som at give kroppen calcium, men kan også være så kompleks som at reducere oppustethed og forhindre højt blodtryk.
Blandt de mange sundhedsmæssige fordele ved yoghurt er nogle af de mest populære kvaliteter vedrørende yoghurtens probiotiske egenskaber. Denne type yoghurt inkluderer levende kulturer af gavnlige bakterier, der kan hjælpe med at hjælpe fordøjelsen og reducere oppustethed. Bakterierne fungerer ved at dræbe uønskede bakterier i ens krop. Probiotika er stadig lettere at finde i yoghurt lavet med rå mælk, men der er enLSO -mærker, der tilbyder yoghurt, der er pasteuriseret, men stadig inkluderer bakterier.
Calcium er en af de mest populære sundhedsmæssige fordele ved yoghurt, men mængden af calcium i yoghurt varierer mellem mærker. Dette skyldes delvist de andre ting i yoghurtbeholderen, såsom frugt, ikke selve yoghurten. Selvom D -vitamin ikke naturligt forekommer i yoghurt, tilsættes det typisk af producenterne, fordi det hjælper med calciumabsorption. Disse træk ved yoghurt kan hjælpe med at forhindre knoglerforstyrrelser og holde kroppen sund.
Det vitamin og proteinindhold i yoghurt betyder, at de fleste mennesker tænker på det som en generelt sund mad. Der har været påstande om, at det at spise yoghurt kan hjælpe med at genoprette efter en træning eller kan fremskynde vægttab, især når man er rettet mod fedt omkring ens mave. Yoghurt indeholder også kalium, som menes at hjælpe med at reducere blodtrykket ved at slippe af med overskydende sodium i kroppen. Derudover er der nogle beviser for, at yoghurt kan hjælpe med at holde tænderne stærke og fri for halitose-forårsagende bakterier. Bestemt, enhver mad, der spises i overskydende, mister de sundhedsmæssige fordele, det måtte have, men en rimelig mængde yoghurt betragtes normalt som en sund og fyldende snack sammenlignet med andre hurtige muligheder.
Der er også en række mindre veldefinerede sundhedsmæssige fordele ved yoghurt. Mange mennesker hævder, at yoghurt forlænger livet, forbedrer immunfunktionen og får kroppen til at føle sig energisk. Disse påstande er ret subjektiv, hvilket gør dem vanskelige at verificere. I det mindste er det rimeligt at sige, at folk, der nyder yoghurt og tror på dens kræfter, føles meget bedre, når de spiser yoghurt regelmæssigt.