Hvad er en reflekspose?
En reflekspose er et stykke fitnessudstyr, der specifikt bruges i sport som boksning og kampsport. Den består af en rund, polstret, cirkulær taske ovenpå en belastet fjeder fastgjort en vægtet base. For at bruge dette udstyr slår man posen, der bøjer sig bagud på foråret og kommer tilbage mod påvirkningspunktet. Således bruger mange atleter denne type stansningspose til at forbedre hånd-øje-koordinering, timing og til perfekte defensive bevægelser.
Afhængig af hvor hårdt man slår posen giver foråret mulighed for en bagudbøjningsbevægelse, der endda kan få posen til at ramme gulvet. Derefter kan tasken efterligne en modstanders slag ved at vende tilbage til brugeren i en hurtig bevægelse. På denne måde tester en reflekspose en brugers præcision og timing.
man kan vælge at slå posen, når den vender tilbage. En anden mulighed er at øve bobbing og vævning, som om undvigende slag. Dette gøres med hurtige fodarbejde, lunging og hurtige bevægelser af hovedet. Blokerer posen med tHan arm eller krop er en anden måde at træne ved hjælp af de unikke bevægelser på dette udstyr.
En reflekspose adskiller sig fra en tung taske, også ofte brugt af boksere og til styrketræning. En tung taske giver generelt en bruger mulighed for at lande mere kraftfulde slag, kombinationer af slag og spark. De, der forsøger at bruge refleksposen til disse formål, finder ofte udstyret hjælpsomt. Nogle klager over, at den mindre, lettere taske kun fungerer på armene, mens en tung taske fremmer en total kropstræning. Troende i refleksposen påpeger imidlertid, at brug af udstyret som om at bekæmpe en faktisk modstander skulle kræve en lang række manøvrer, hvilket resulterer i en udfordrende cardioøvelse.
Korrekt stansningsteknikker og boksetilbehør er vigtige for at undgå skader, mens dette udstyr bruger. Man kan pakke hænderne og håndledene med en lang bomuldsstrimmel for at hjælpe med at stabilisere leddene.Boksehandsker, der tilbyder polstring langs knokerne og forstærkningen ved håndledene, kan også være gavnlige for denne træning. Man skal øve korrekt form ved at ramme posen langs knokerne på indekset og langfingrene, holde håndleddet lige og lægge kropsvægt bag hvert slag.
Mange mennesker finder refleksposen ikke kun nyttig, men let at oprette i hjemmet. Dens relativt lette base, der holder op til 60 pund (27,3 kg), er mindre besværligt at bevæge sig end de meget tungere stansningsposer. Udstyrets tynde struktur giver også dets let opbevaring.