Vad är en reflexväska?

En reflexväska är en bit av fitnessutrustning som specifikt används inom sport som boxning och kampsport. Den består av en runda, vadderade, cirkulära väska ovanpå en laddad fjäder fäst en vägd bas. För att använda denna utrustning slår man påsen, som böjer sig bakåt på våren och kommer tillbaka mot påverkan. Således använder många idrottare den här typen av stansväska för att förbättra hand-ögonkoordinering, timing och för att perfekta defensiva rörelser.

Beroende på hur hårt man slår på påsen möjliggör våren en bakåtböjningsrörelse som till och med kan få väskan att träffa golvet. Sedan kan väskan efterlikna en motståndares stans genom att komma tillbaka till användaren i en snabb rörelse. På detta sätt testar en reflexväska en användares precision och timing.

man kan välja att slå påsen när den returnerar. Ett annat alternativ är att öva på bobbing och vävning, som om du undviker stansar. Detta görs med snabba fotarbete, lungning och snabba rörelser i huvudet. Blockerar väskan med THan arm eller kropp är ett annat sätt att träna med hjälp av de unika rörelserna i denna utrustning.

En reflexväska skiljer sig från en tung påse, som ofta används av boxare och för styrketräning. En tung väska tillåter i allmänhet en användare att landa kraftfullare slag, kombinationer av stansar och sparkar. De som försöker använda reflexväskan för dessa ändamål tycker ofta att utrustningen är ohjälpsam. Vissa klagar över att den mindre, lättare väskan bara fungerar armarna, medan en tung väska främjar en total kroppsövning. Troende i reflexväskan påpekar emellertid att användning av utrustningen som om de bekämpar en faktisk motståndare borde kräva ett brett utbud av manövrar som resulterar i en utmanande konditionsträning.

Korrekt stansningstekniker och boxningstillbehör är viktiga för att undvika skador vid användning av denna utrustning. Man kan linda in händerna och handlederna med en lång bomullsremsa för att stabilisera lederna.Boxhandskar som erbjuder stoppning längs knogarna och förstärkningen vid handleden kan också vara till nytta för denna träning. Man bör öva rätt form genom att slå påsen längs pekfingrarna och långfingrarna, hålla handleden rak och lägga kroppsvikt bakom varje slag.

Många tycker att reflexväskan inte bara är användbar, utan lätt att ställa in i hemmet. Dess relativt lätta bas, som rymmer upp till 60 pund (27,3 kg), är mindre besvärande att flytta än de mycket tyngre stanspåsarna. Den magra strukturen i utrustningen ger också dess enkel lagring.