Hva er en reflekspose?

En reflekspose er et stykke treningsutstyr som er spesielt brukt i idretter som boksing og kampsport. Den består av en rund, polstret, sirkulær pose på en lastet fjær festet en vektet base. For å bruke dette utstyret, slår man posen, som bøyer seg bakover på våren og kommer tilbake mot påvirkningspunktet. Dermed bruker mange idrettsutøvere denne typen slagpose for å forbedre koordinering av hånd-øye, timing og for å perfeksjonere defensive bevegelser.

Avhengig av hvor hardt man slår posen, gir fjæren mulighet for en bakoverbøyningsbevegelse som til og med kan føre til at posen treffer gulvet. Deretter kan vesken etterligne en motstanders slag ved å komme tilbake hos brukeren i en rask bevegelse. På denne måten tester en reflekspose en brukers presisjon og timing.

Man kan velge å slå posen når den kommer tilbake. Et annet alternativ er å øve på bobbing og veving, som om unngår slag. Dette gjøres med raskt fotarbeid, lunging og raske bevegelser i hodet. Blokkerer posen med tHan arm eller kropp er en annen måte å trene ved å bruke de unike bevegelsene til dette utstyret.

En reflekspose skiller seg fra en tung pose, også ofte brukt av boksere og for styrketrening. En tung pose lar vanligvis en bruker lande kraftigere slag, kombinasjoner av slag og spark. De som prøver å bruke refleksposen til disse formålene, synes ofte utstyret er lite nyttig. Noen klager over at den mindre, lettere vesken bare fungerer armene, mens en tung pose fremmer en total kroppstrening. Troende på refleksvesken påpeker imidlertid at bruk av utstyret som om det å kjempe mot en faktisk motstander bør kreve et bredt utvalg av manøvrer som resulterer i en utfordrende kondisjonsøvelse.

Riktig stanseteknikker og tilbehør til boksing er viktig for å unngå skader mens du bruker dette utstyret. Man kan pakke hendene og håndleddene med en lang bomullsstripe for å hjelpe til med å stabilisere leddene.Boksehansker som tilbyr polstring langs knokene og forsterkningen ved håndleddene kan også være gunstig for denne treningen. Man bør øve på riktig form ved å treffe posen langs knokene på pekefingrene, holde håndleddet rett og legge kroppsvekten bak hvert slag.

Mange mennesker synes refleksvesken ikke bare er nyttige, men lett å sette opp i hjemmet. Den relativt lette basen, som har opptil 60 kilo (27,3 kilo), er mindre plagsom å bevege seg enn de mye tyngre slagposene. Den tynne strukturen på utstyret gir seg også til dets lagring.