반사 가방이란 무엇입니까?

반사 가방은 권투 및 무술과 같은 스포츠에 특별히 사용되는 피트니스 장비입니다. 그것은 가중 기저부에 부착 된 스프링의 둥근 패딩, 원형 백으로 구성됩니다. 이 장비를 사용하려면 가방을 펀칭하여 봄에 뒤로 구부러지고 충격 지점으로 돌아옵니다. 따라서 많은 운동 선수들은 이러한 유형의 펀칭 백을 사용하여 손과 눈의 조정, 타이밍 및 완벽한 방어 운동을 개선합니다.

가방에 얼마나 힘든지에 따라 스프링은 백로 굽힘 움직임을 허용하여 가방이 바닥에 부딪 칠 수도 있습니다. 그런 다음 가방은 사용자에게 신속한 움직임으로 돌아와서 상대의 펀치를 모방 할 수 있습니다. 이런 식으로 반사 백은 사용자의 정밀성과 타이밍을 테스트합니다.

가방이 돌아올 때 가방을 펀칭하기로 선택할 수 있습니다. 또 다른 옵션은 마치 펀치를 피하는 것처럼 보는 것과 직조를 연습하는 것입니다. 이것은 빠른 풋워크, 루깅 및 머리의 빠른 움직임으로 이루어집니다. t로 가방을 차단합니다그는 팔이나 몸 이이 장비의 독특한 움직임을 사용하여 훈련하는 또 다른 방법입니다.

반사 가방은 무거운 가방과 다릅니다. 또한 권투 선수와 근력 훈련에도 일반적으로 사용됩니다. 무거운 가방을 사용하면 일반적으로 사용자는 더 강력한 타격, 펀치 및 킥 조합을 착륙시킬 수 있습니다. 이러한 목적으로 반사 가방을 사용하려고 시도하는 사람들은 종종 장비가 도움이되지 않는다는 것을 알게됩니다. 일부는 더 작고 가벼운 가방이 팔만 작동한다고 불평하는 반면, 무거운 가방은 전체 신체 운동을 촉진합니다. 그러나 반사 가방의 신자들은 실제 상대와 싸우는 것처럼 장비를 사용하려면 다양한 기동이 필요하여 도전적인 심장 운동을해야한다고 지적합니다.

이 장비를 사용하는 동안 부상을 피하기 위해서는 적절한 펀칭 기술과 권투 액세서리가 중요합니다. 긴면 스트립으로 손과 손목을 감싸서 관절을 안정화시키는 데 도움이됩니다.너클을 따라 패딩을 제공하고 손목의 강화를 제공하는 복싱 장갑 도이 운동에 도움이 될 수 있습니다. 색인과 중간 손가락의 너클을 따라 가방을 치고 손목을 똑바로 유지하고 각 타격 뒤에 체중을 두어 올바른 형태를 연습해야합니다.

많은 사람들이 반사 가방을 찾을 수있을뿐만 아니라 집에서 쉽게 설치하기가 쉽습니다. 최대 60 파운드 (27.3 킬로그램)를 보유한 비교적 가벼운베이스는 훨씬 더 무거운 펀치 백보다 움직이기에는 덜 번거 롭습니다. 장비의 마른 구조는 또한 저장 용이성에 적합합니다.