Co to jest torba odruchowa?
Torba odruchowa to element sprzętu fitness używanego specjalnie w sporcie, takich jak boks i sztuki walki. Składa się z okrągłej, wyściełanej, okrągłej torby na obciążonej sprężynie przymocowanej ważonej podstawy. Aby korzystać z tego sprzętu, uderza torbę, która pochyla się do tyłu na wiosnę i wraca w kierunku uderzenia. W ten sposób wielu sportowców używa tego rodzaju torby treningowej, aby poprawić koordynację, czas i doskonałe ruchy obronne.
W zależności od tego, jak mocno uderza w torbę, sprężyna pozwala na gięcie do tyłu, który może nawet spowodować uderzenie w podłogę. Następnie torba może naśladować cios przeciwnika, wracając do użytkownika szybkim ruchem. W ten sposób torba odruchowa testuje precyzję i czas użytkownika.
Można wybrać torbę podczas jej powrotu. Inną opcją jest ćwiczenie podskakującego i tkania, jakby uchylanie ciosów. Odbywa się to z szybką pracą nóg, rzutu i szybkich ruchów głowy. Blokowanie torby TRamię lub ciało to kolejny sposób trenowania przy użyciu unikalnych ruchów tego sprzętu.
Torba odruchowa różni się od ciężkiej torby, również powszechnie używanej przez bokserów i do treningu siłowego. Ciężka torba na ogół pozwala użytkownikowi wylądować mocniejsze ciosy, kombinacje ciosów i kopnięcia. Ci, którzy próbują korzystać z torby odruchowej do tych celów, często uważają sprzęt do niepokoy. Niektórzy narzekają, że mniejsza, lżejsza torba działa tylko na ramiona, a ciężka torba promuje całkowity trening ciała. Wierzący w torbie odruchowej zwracają jednak uwagę, że użycie sprzętu, jakby walka z rzeczywistym przeciwnikiem powinna wymagać wielu manewrów, co spowoduje trudne ćwiczenie cardio.
Ważne są właściwe techniki uderzenia i akcesoria bokserskie, aby uniknąć obrażeń podczas korzystania z tego sprzętu. Można owinąć dłonie i nadgarstki długim bawełnianym paskiem, aby ustabilizować stawy.Rękawiczki bokserskie, które oferują wyściółki wzdłuż kostek i wzmocnienie nad nadgarstkami, mogą być również korzystne dla tego treningu. Należy ćwiczyć prawidłową formę, uderzając w torbę wzdłuż kostek indeksu i środkowych palców, utrzymując nadgarstek prosto i stawiając masę ciała za każdym ciosem.
Wiele osób uważa, że torba odruchowa jest nie tylko przydatna, ale jest łatwa do skonfigurowania w domu. Jego stosunkowo lekka podstawa, która zawiera do 60 funtów (27,3 kilograma), jest mniej kłopotliwa do poruszania się niż znacznie cięższe torby treningowe. Chuda struktura sprzętu nadaje również łatwość przechowywania.