Was ist eine Reflexbeutel?
Eine Reflexbeutel ist ein Stück Fitnessgeräte, das speziell für Sportarten wie Boxen und Kampfkunst verwendet wird. Es besteht aus einer runden, gepolsterten, kreisförmigen Beutel auf einer beladenen Feder, die eine gewichtete Basis befestigt hat. Um diese Ausrüstung zu verwenden, schlägt man den Beutel, der sich auf der Feder nach hinten beugt und wieder zum Aufprall zurückkommt. Daher verwenden viele Athleten diese Art von Boxbeutel, um die Hand-Auge-Koordination, das Timing und die perfekten Verteidigungsbewegungen zu verbessern.
Abhängig davon, wie hart man auf die Tasche schlägt, ermöglicht die Feder eine rückwärts gerichtete Biegebewegung, die sogar dazu führen kann, dass die Tasche auf den Boden schlägt. Dann kann die Tasche den Schlag eines Gegners nachahmen, indem er in einer schnellen Bewegung zum Benutzer zurückkommt. Auf diese Weise testet ein Reflex -Beutel die Präzision und das Timing eines Benutzers.
kann man sich dafür entscheiden, die Tasche bei der Rückkehr zu schlagen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, das Wischen und Weben zu üben, als ob sie Schläge ausweichen würden. Dies geschieht mit schneller Beinarbeit, Sturz und schnellen Bewegungen des Kopfes. Blockieren der Tasche mit tDer Arm oder Körper ist eine andere Möglichkeit, mit den einzigartigen Bewegungen dieser Ausrüstung zu trainieren.
Eine Reflexbeutel unterscheidet sich von einer schweren Tasche, die ebenfalls häufig von Boxern und zum Krafttraining verwendet wird. Eine schwere Tasche ermöglicht es einem Benutzer im Allgemeinen, leistungsstärkere Schläge, Kombinationen von Schlägen und Tritten zu landen. Diejenigen, die versuchen, den Reflexbeutel für diese Zwecke zu verwenden, finden die Ausrüstung häufig nicht hilfreich. Einige beschweren sich darüber, dass die kleinere, leichtere Tasche nur die Arme bearbeitet, während eine schwere Tasche für ein totales Körpertraining fördert. Die Gläubigen in der Reflexbeutel weisen jedoch darauf hin, dass die Verwendung der Ausrüstung, als ob sie gegen einen tatsächlichen Gegner kämpfen, eine Vielzahl von Manövern erfordern sollte, was zu einer herausfordernden Cardio -Übung führt.
richtige Stanztechniken und Boxzubehör sind wichtig, um Verletzungen bei der Verwendung dieser Ausrüstung zu vermeiden. Man kann die Hände und Handgelenke mit einem langen Baumwollstreifen einwickeln, um die Gelenke zu stabilisieren.Boxhandschuhe, die Polsterung entlang der Knöchel und Verstärkung an den Handgelenken bieten, können auch für dieses Training von Vorteil sein. Man sollte die korrekte Form üben, indem man die Tasche entlang der Knöchel des Index und des Mittelfinger schlägt, das Handgelenk gerade hält und das Körpergewicht hinter jeden Schlag steckt.
Viele Leute finden den Reflex -Beutel nicht nur nützlich, sondern auch einfach zu Hause. Die relativ leichte Basis, die bis zu 60 Pfund (27,3 Kilogramm) enthält, ist weniger problematisch zu bewegen als die viel schwereren Stanztaschen. Die dünne Struktur der Geräte verleiht auch der Leichtigkeit.