Cos'è una borsa riflesso?
Una borsa riflessa è un pezzo di attrezzatura di fitness specificamente utilizzata nello sport come la boxe e le arti marziali. È costituito da una borsa circolare rotonda, imbottita in cima a una molla caricata con una base ponderata. Per usare questa attrezzatura, si colpisce la borsa, che si piega all'indietro sulla primavera e ritorna verso il punto di impatto. Pertanto, molti atleti usano questo tipo di sacchetto da boxe per migliorare la coordinazione occhio-mano, i tempi e per perfezionare i movimenti difensivi.
A seconda di quanto si colpisce la borsa, la molla consente un movimento di flessione all'indietro che può persino far colpire la borsa. Quindi, la borsa può imitare il pugno di un avversario tornando all'utente con un movimento rapido. In questo modo, una borsa riflessa testa la precisione e i tempi di un utente.
Si può scegliere di dare un pugno al sacchetto mentre ritorna. Un'altra opzione è quella di praticare bobbing e tessitura, come se schivare i pugni. Questo viene fatto con footwork veloce, lancio e movimenti rapidi della testa. Bloccare la borsa con tIl braccio o il corpo è un altro modo per allenarsi usando i movimenti unici di questa attrezzatura.
Una borsa riflessa differisce da una borsa pesante, anche comunemente utilizzata dai pugili e per l'allenamento della forza. Una borsa pesante generalmente consente a un utente di atterrare colpi più potenti, combinazioni di pugni e calci. Coloro che tentano di usare la borsa riflessa per questi scopi spesso trovano l'attrezzatura inutile. Alcuni si lamentano del fatto che la borsa più piccola e più leggera lavora solo le braccia, mentre una borsa pesante promuove un allenamento totale del corpo. I credenti nella borsa del riflesso, tuttavia, sottolineano che l'uso dell'attrezzatura come se combattere un vero avversario dovrebbe richiedere un'ampia varietà di manovre con conseguente impegno cardio impegnativo.
Le tecniche di perforazione adeguate e gli accessori di boxe sono importanti per evitare lesioni durante l'utilizzo di questa attrezzatura. Si possono avvolgere le mani e i polsi con una lunga striscia di cotone per aiutare a stabilizzare le articolazioni.I guanti da boxe che offrono imbottitura lungo le nocche e il rinforzo ai polsi potrebbero anche essere utili per questo allenamento. Si dovrebbe praticare la forma corretta colpendo la borsa lungo le nocche dell'indice e delle dita medie, mantenendo il polso dritto e mettendo il peso corporeo dietro ogni colpo.
Molte persone trovano la borsa riflessa non solo utile, ma facile da installare in casa. La sua base relativamente leggera, che contiene fino a 60 libbre (27,3 chilogrammi), è meno problematica da muoversi rispetto ai sacchi di punzonatura molto più pesanti. La struttura magra dell'attrezzatura presta anche alla sua facilità di conservazione.