Qu'est-ce qu'un sac réflexe?

Un sac réflexe est un équipement de fitness spécialement utilisé dans les sports tels que la boxe et les arts martiaux. Il se compose d'un sac circulaire rond, rembourré au sommet d'un ressort chargé fixé une base pondérée. Pour utiliser cet équipement, on frappe le sac, qui se penche en arrière au printemps et revient vers le point d'impact. Ainsi, de nombreux athlètes utilisent ce type de sac de poinçonnage pour améliorer la coordination œil-main, le timing et pour perfectionner les mouvements défensifs.

Selon la difficulté du sac, le ressort permet un mouvement de flexion vers l'arrière qui peut même faire en sorte que le sac frappe le sol. Ensuite, le sac peut imiter le coup de poing d'un adversaire en revenant à l'utilisateur dans un mouvement rapide. De cette façon, un sac réflexe teste la précision et le calendrier d'un utilisateur.

On peut choisir de frapper le sac à mesure qu'il revient. Une autre option consiste à s'entraîner à balancer et à tisser, comme si vous esquivez des coups de poing. Cela se fait avec un jeu de jambes rapides, des mouvements rapides et des mouvements rapides de la tête. Bloquant le sac avec tLe bras ou le corps est une autre façon de s'entraîner en utilisant les mouvements uniques de cet équipement.

Un sac réflexe diffère d'un sac lourd, également couramment utilisé par les boxeurs et pour l'entraînement en force. Un sac lourd permet généralement à un utilisateur d'atterrir des coups plus puissants, des combinaisons de coups de poing et de coups de pied. Ceux qui tentent d'utiliser le sac réflexe à ces fins trouvent souvent l'équipement inutile. Certains se plaignent que le sac plus petit et plus léger ne fonctionne que les bras, tandis qu'un sac lourd favorise un entraînement total du corps. Les croyants dans le sac réflexe, cependant, soulignent que l'utilisation de l'équipement comme si la lutte contre un adversaire réel devait nécessiter une grande variété de manœuvres, ce qui entraîne un exercice cardio difficile.

Les techniques de poinçonnage et les accessoires de boxe appropriés sont importants afin d'éviter les blessures lors de l'utilisation de cet équipement. On peut envelopper les mains et les poignets avec une longue bande de coton pour aider à stabiliser les joints.Les gants de boxe qui offrent un rembourrage le long des jointures et des renforts aux poignets pourraient également être bénéfiques pour cet entraînement. Il faut pratiquer une forme correcte en frappant le sac le long des phalanges de l'index et des doigts du milieu, en gardant le poignet droit et en mettant le poids corporel derrière chaque coup.

Beaucoup de gens trouvent le sac réflexe non seulement utile, mais facile à installer à la maison. Sa base relativement légère, qui contient jusqu'à 60 livres (27,3 kilogrammes), est moins difficile à déplacer que les sacs de poinçonnage beaucoup plus lourds. La structure maigre de l'équipement prête également à sa facilité de stockage.