O que é uma bolsa reflexa?

Uma bolsa reflexa é um equipamento de fitness usado especificamente em esportes como boxe e artes marciais. Consiste em uma bolsa circular redonda, acolchoada, no topo de uma mola carregada, presa uma base ponderada. Para usar este equipamento, um soco na bolsa, que se inclina para trás na primavera e volta ao ponto de impacto. Assim, muitos atletas usam esse tipo de bolsa de perfuração para melhorar a coordenação dos olhos, o tempo e a perfeição dos movimentos defensivos.

Dependendo de quão difícil se atinge a bolsa, a mola permite um movimento de flexão para trás que pode até fazer com que a bolsa bata no chão. Em seguida, a bolsa pode imitar o soco de um oponente voltando ao usuário em um movimento rápido. Dessa forma, uma bolsa reflexa testa a precisão e o tempo de um usuário.

Pode -se optar por dar um soco na bolsa enquanto ela retorna. Outra opção é praticar balançando e tecelagem, como se estivesse esquivando -se de socos. Isso é feito com os pés rápidos, os movimentos rápidos e os movimentos rápidos da cabeça. Bloqueando a bolsa com tO braço ou o corpo é outra maneira de treinar usando os movimentos únicos deste equipamento.

Uma bolsa reflexa difere de uma bolsa pesada, também comumente usada por boxeadores e para treinamento de força. Uma bolsa pesada geralmente permite que um usuário acerte golpes mais poderosos, combinações de socos e chutes. Aqueles que tentam usar a bolsa reflexa para esses propósitos geralmente acham o equipamento inútil. Alguns reclamam que a bolsa menor e mais leve funciona apenas os braços, enquanto uma bolsa pesada promove um treino corporal total. Os crentes na bolsa reflexa, no entanto, apontam que o uso do equipamento como se lutar contra um oponente real deve exigir uma grande variedade de manobras, resultando em um exercício cardio desafiador.

Técnicas de perfuração adequadas e acessórios de boxe são importantes para evitar lesões enquanto usam este equipamento. Pode -se envolver as mãos e os pulsos com uma longa faixa de algodão para ajudar a estabilizar as articulações.Luvas de boxe que oferecem preenchimento ao longo dos dedos e reforço nos pulsos também podem ser benéficos para este treino. Deve -se praticar a forma correta, batendo na bolsa ao longo das juntas dos dedos do índice e do meio, mantendo o pulso reto e colocando o peso corporal por trás de cada golpe.

Muitas pessoas acham a bolsa reflexa não apenas útil, mas fácil de configurar em casa. Sua base relativamente leve, que detém até 60 libras (27,3 kg), é menos problemática para se mover do que os sacos de socos muito mais pesados. A estrutura magra do equipamento também empresta à facilidade de armazenamento.