¿Qué es una bolsa refleja?
Una bolsa refleja es un equipo de fitness que se usa específicamente en deportes como boxeo y artes marciales. Consiste en una bolsa circular redonda, acolchada sobre un resorte cargado unido una base pesada. Para usar este equipo, uno golpea la bolsa, que se dobla hacia atrás en la primavera y regresa hacia el punto de impacto. Por lo tanto, muchos atletas usan este tipo de saco de boxeo para mejorar la coordinación mano-ojo, el tiempo y para perfeccionar los movimientos defensivos.
Dependiendo de qué tan duro uno golpee la bolsa, el resorte permite un movimiento de flexión hacia atrás que incluso puede hacer que la bolsa golpee el piso. Luego, la bolsa puede imitar el golpe de un oponente volviendo al usuario con un movimiento rápido. De esta manera, una bolsa refleja prueba la precisión y el tiempo de un usuario.
Uno puede optar por golpear el saco a medida que regresa. Otra opción es practicar bobbing y tejido, como si esquivara golpes. Esto se hace con juego de pies rápido, lunes y movimientos rápidos de la cabeza. Bloqueando la bolsa con tEl brazo o el cuerpo es otra forma de entrenar utilizando los movimientos únicos de este equipo.
Una bolsa refleja difiere de una bolsa pesada, también utilizada comúnmente por los boxeadores y para el entrenamiento de fuerza. Una bolsa pesada generalmente permite a un usuario aterrizar golpes más potentes, combinaciones de golpes y patadas. Aquellos que intentan usar la bolsa refleja para estos fines a menudo encuentran que el equipo es inútil. Algunos se quejan de que la bolsa más pequeña y más ligera solo funciona con los brazos, mientras que una bolsa pesada promueve un entrenamiento corporal total. Sin embargo, los creyentes en la bolsa refleja señalan que usar el equipo como si luchar contra un oponente real debería requerir una amplia variedad de maniobras, lo que resulta en un ejercicio cardiovascular desafiante.
Las técnicas de puñetazo adecuadas y los accesorios de boxeo son importantes para evitar lesiones mientras usan este equipo. Uno puede envolver las manos y las muñecas con una larga tira de algodón para ayudar a estabilizar las articulaciones.Los guantes de boxeo que ofrecen relleno a lo largo de los nudillos y refuerzo en las muñecas también podrían ser beneficiosos para este entrenamiento. Uno debe practicar la forma correcta golpeando la bolsa a lo largo de los nudillos del índice y los dedos medios, manteniendo la muñeca recta y poniendo el peso corporal detrás de cada golpe.
Muchas personas encuentran que la bolsa refleja no solo es útil, sino fácil de configurar en el hogar. Su base relativamente ligera, que tiene hasta 60 libras (27.3 kilogramos), es menos problemática de moverse que los sacos de boxeo mucho más pesados. La estructura delgada del equipo también se presta a su facilidad de almacenamiento.