Quais são os benefícios à saúde do iogurte?

Existem muitos benefícios à saúde diferentes do iogurte, mas alguns estão condicionados ao tipo de iogurte que está sendo comido. Por exemplo, existem muitos benefícios em comer iogurte probiótico que não são verdadeiros para o iogurte pasteurizado. Além disso, o teor de vitaminas do iogurte difere pela marca, e comer iogurte que foi altamente processado pode não ser tão benéfico quanto comer iogurte que experimentou um processamento mínimo. Os benefícios à saúde do iogurte podem incluir coisas simples, como fornecer ao corpo cálcio, mas também pode ser tão complexo quanto reduzir o inchaço e prevenir a pressão alta. Esse tipo de iogurte inclui culturas vivas de bactérias benéficas que podem ajudar a ajudar a digestão e reduzir o inchaço. As bactérias funcionam matando bactérias indesejáveis ​​no corpo. Os probióticos são cada vez mais fáceis de encontrar no iogurte feito com leite cru, mas há umAs marcas também que oferecem iogurte que são pasteurizadas, mas ainda incluem bactérias. Isso se deve parcialmente às outras coisas no recipiente de iogurte, como frutas, não o próprio iogurte. Além disso, embora a vitamina D não ocorra naturalmente no iogurte, normalmente é adicionada pelos fabricantes porque ajuda na absorção de cálcio. Essas características do iogurte podem ajudar a prevenir distúrbios ósseos e manter o corpo saudável.

O teor de vitaminas e proteínas do iogurte significa que a maioria das pessoas pensa nisso como um alimento geralmente saudável. Houve alegações de que comer iogurte pode ajudar a recuperar após um treino ou pode acelerar a perda de peso, principalmente ao direcionar a gordura em torno do abdômen. O iogurte também contém potássio, que se pensa ajudar a reduzir a pressão arterial, livrando -se do excesso de Sodium no corpo. Além disso, há algumas evidências de que o iogurte pode ajudar a manter os dentes fortes e livres de bactérias causadoras de halitose. Certamente, qualquer alimento consumido em excesso perde benefícios à saúde que possa ter, mas uma quantidade razoável de iogurte é geralmente considerada um lanche saudável e enchimento quando comparado a outras opções rápidas.

Existem também vários benefícios menos bem definidos para a saúde do iogurte. Muitas pessoas afirmam que o iogurte aumenta a vida, melhora a função imunológica e faz o corpo se sentir energizado. Essas reivindicações são bastante subjetivas, o que as torna difíceis de verificar. No mínimo, é razoável dizer que as pessoas que gostam de iogurte e acreditam em seus poderes se sentem muito melhor ao comer iogurte regularmente.