Vilka är hälsofördelarna med yoghurt?

Det finns många olika hälsofördelar med yoghurt, men vissa är villkorade av den typ av yoghurt som äts. Till exempel finns det många fördelar med att äta probiotisk yoghurt som inte är sant för pastöriserad yoghurt. Dessutom skiljer sig vitamininnehållet i yoghurt efter märke, och att äta yoghurt som har varit mycket bearbetad kanske inte är lika fördelaktigt som att äta yoghurt som har upplevt minimal bearbetning. Hälsofördelarna med yoghurt kan inkludera enkla saker som att förse kroppen med kalcium, men kan också vara lika komplex som att minska uppblåsthet och förhindra högt blodtryck.

bland de många hälsofördelarna med yoghurt, några av de mest populära egenskaperna hänför sig till de probiotiska egenskaperna hos yoghurt. Denna typ av yoghurt inkluderar levande kulturer av gynnsamma bakterier som kan hjälpa till att matsmältningen och minska uppblåsthet. Bakterierna fungerar genom att döda oönskade bakterier i sin kropp. Probiotika blir allt lättare att hitta i yoghurt med rå mjölk, men det finns enLSO -märken som erbjuder yoghurt som är pastöriserad men som fortfarande inkluderar bakterier.

Kalcium är en av de mest populära hälsofördelarna med yoghurt, men mängden kalcium i yoghurt varierar mellan varumärken. Detta beror delvis på de andra sakerna i yoghurtbehållaren, såsom frukt, inte själva yoghurten. Även om D -vitamin inte naturligtvis förekommer i yoghurt, tillsätts det vanligtvis av tillverkare eftersom det hjälper till med kalciumabsorption. Dessa funktioner i yoghurt kan hjälpa till att förhindra bensjukdomar och hålla kroppen frisk.

Vitamin- och proteininnehållet i yoghurt innebär att de flesta tänker på det som en generellt hälsosam mat. Det har funnits påståenden om att äta yoghurt kan hjälpa till att återhämta sig efter en träning eller kan påskynda viktminskningen, särskilt när man riktar sig till fett runt buken. Yoghurt innehåller också kalium, som tros hjälpa till att minska blodtrycket genom att bli av med överskott av Sodium i kroppen. Dessutom finns det några bevis för att yoghurt kan hjälpa till att hålla tänderna starka och fria från halitos-orsakande bakterier. Visst, all mat som äts i överskott förlorar alla hälsofördelar det kan ha, men en rimlig mängd yoghurt anses vanligtvis vara ett hälsosamt och fyllande mellanmål jämfört med andra snabba alternativ.

Det finns ett antal mindre väl definierade hälsofördelar med yoghurt också. Många hävdar att yoghurt förlänger livet, förbättrar immunfunktionen och får kroppen att känna sig energisk. Dessa påståenden är ganska subjektiva, vilket gör dem svåra att verifiera. Åtminstone är det rimligt att säga att människor som tycker om yoghurt och tror på sina krafter känns mycket bättre när de äter yoghurt regelbundet.