Jaké jsou zdravotní přínosy jogurtu?

Existuje mnoho různých zdravotních přínosů jogurtu, ale některé jsou podmíněné tím, že typ jogurtu je konzumován. Například existuje mnoho výhod pro stravování probiotického jogurtu, které neplatí o pasterizovaném jogurtu. Obsah vitamínu v jogurtu se také liší podle značky a konzumace jogurtu, který byl vysoce zpracován, nemusí být tak prospěšný jako konzumace jogurtu, který zažil minimální zpracování. Zdravotní přínosy jogurtu mohou zahrnovat jednoduché věci, jako je poskytnutí těla vápníku, ale mohou být také stejně složité jako snižování nadýmání a prevence vysokého krevního tlaku. Tento typ jogurtu zahrnuje živé kultury prospěšných bakterií, které mohou pomoci trávení a snížit nadýmání. Bakterie fungují tím, že zabíjejí nežádoucí bakterie v těle. Probiotika jsou stále snadné najít v jogurtu vyrobeném ze syrového mléka, ale existují aZnačky LSO, které nabízejí jogurt, který je pasterizován, ale stále zahrnují bakterie. To je částečně způsobeno dalšími věcmi v jogurtovém kontejneru, jako je ovoce, nikoli samotný jogurt. Také, zatímco vitamin D se přirozeně nevyskytuje u jogurtu, obvykle se přidává výrobci, protože pomáhá s absorpcí vápníku. Tyto rysy jogurtu mohou pomoci zabránit poruchám kostí a udržet tělo zdravé.

Obsah vitamínu a bílkovin v jogurtu znamená, že většina lidí to považuje za obecně zdravé jídlo. Existují tvrzení, že konzumace jogurtu může pomoci pomoci zotavení po tréninku nebo může urychlit hubnutí, zejména při cílení tuku kolem břicha. Jogurt také obsahuje draslík, o kterém se předpokládá, že pomáhá snížit krevní tlak tím, že se zbaví přebytku Sodium v těle. Kromě toho existují určité důkazy, že jogurt může pomoci udržet zuby silné a bez bakterií způsobujících halitózu. Jistě, jakékoli jídlo konzumované nadměrně ztrácí jakékoli zdravotní přínosy, které může mít, ale přiměřené množství jogurtu se ve srovnání s jinými rychlými možnostmi obvykle považuje za zdravé a plní občerstvení.

Existuje také řada méně dobře definovaných zdravotních přínosů jogurtu. Mnoho lidí tvrdí, že jogurt prodlužuje život, zlepšuje imunitní funkci a způsobuje, že se tělo cítí pod napětím. Tato tvrzení jsou poměrně subjektivní, což ztěžuje ověření. Přinejmenším je rozumné říci, že lidé, kteří si užívají jogurt a věří ve své síly, se při pravidelném konzumaci jogurtu cítí mnohem lépe.