Jakie są korzyści zdrowotne jogurtu?
Istnieje wiele różnych korzyści zdrowotnych jogurtu, ale niektóre z nich są uzależnione od rodzaju spożywanego jogurtu. Na przykład istnieje wiele korzyści z jedzenia jogurtu probiotycznego, które nie są zgodne z pasteryzowanym jogurtem. Ponadto zawartość witamin w jogurcie różni się w zależności od marki, a spożywanie jogurtu, który został wysoce przetworzony, może nie być tak korzystna jak jogurt spożywczy, który doświadczył minimalnego przetwarzania. Korzyści zdrowotne jogurtu mogą obejmować proste rzeczy, takie jak dostarczanie organizmu wapnia, ale mogą być również tak złożone, jak zmniejszenie wzdęć i zapobieganie wysokim ciśnieniem krwi.
Wśród wielu korzyści zdrowotnych jogurtu, niektóre z najpopularniejszych cech dotyczących probiotycznych cech jogurtu. Ten rodzaj jogurtu obejmuje żywe kultury korzystnych bakterii, które mogą pomóc w trawieniu i zmniejszeniu wzdęć. Bakterie działają, zabijając niepożądane bakterie w ciele. Probiotyki są coraz bardziej łatwe do znalezienia w jogurcie wykonanym z surowego mleka, ale istniejeMarki LSO, które oferują jogurt, który jest pasteryzowany, ale nadal obejmują bakterie.
wapń jest jedną z najpopularniejszych korzyści zdrowotnych jogurtu, ale ilość wapnia w jogurcie różni się w zależności od marek. Wynika to częściowo z innych rzeczy w pojemniku jogurtu, takich jak owoc, a nie sam jogurt. Ponadto, chociaż witamina D nie występuje naturalnie w jogurcie, zwykle jest dodawana przez producentów, ponieważ pomaga w wchłanianiu wapnia. Te cechy jogurtu mogą pomóc w zapobieganiu zaburzeniu kości i utrzymanie ciała w zdrowiu.
Zawartość witamin i białka w jogurcie oznacza, że większość ludzi uważa ją za ogólnie zdrowe jedzenie. Istnieje twierdzenia, że jedzenie jogurtu może pomóc w regeneracji po treningu lub może przyspieszyć utratę masy ciała, szczególnie podczas atakowania tłuszczu wokół brzucha. Jogurt zawiera również potas, który uważa się za zmniejszenie ciśnienia krwi poprzez pozbycie się nadmiaru sodium w ciele. Ponadto istnieją pewne dowody na to, że jogurt może pomóc w utrzymaniu silnych zębów i wolnych od bakterii powodujących halitozę. Z pewnością każde jedzenie spożywane w nadmiarze traci wszelkie korzyści zdrowotne, ale rozsądna ilość jogurtu jest zwykle uważana za zdrową i wypełniającą przekąskę w porównaniu z innymi szybkimi opcjami.
Istnieje również wiele dobrze określonych korzyści zdrowotnych jogurtu. Wiele osób twierdzi, że jogurt wydłuża żywotność, poprawia funkcje immunologiczne i sprawia, że ciało czuje się energetyzowane. Roszczenia te są dość subiektywne, co utrudnia je zweryfikować. Przynajmniej rozsądnie jest powiedzieć, że ludzie, którzy lubią jogurt i wierzą w jego moce, czują się znacznie lepiej podczas regularnego jedzenia jogurtu.