¿Cuáles son los beneficios potenciales de la dieta alternativa?
La dieta alternativa del día es un plan de dieta centrado en ayudar a las personas a perder peso a través de la restricción de calorías. La pérdida de peso en general puede causar una mejora en muchas áreas de salud, incluida la presión arterial, el colesterol y la resistencia a la insulina. Si la dieta alternativa del día logra ayudarlo a perder peso, puede esperar ver mejoras en todas estas áreas, además de otros beneficios relacionados con la pérdida de peso, como una reducción en la apnea del sueño y una mayor energía. El autor del libro que introdujo la dieta alternativa del Día, el Dr. James Johnson, también afirma que la restricción de calorías severa experimentada durante la dieta provoca la activación del gen SIRT1, que pretende ayudar en la pérdida de peso, el envejecimiento lento y la inflamación y la enfermedad.
Dependiendo de la versión de la dieta que sigas, cada dos días se supone que debes comer como lo harías normalmente o es libre de comer tanto como quieras con pocos límites. Por esta razón, la dieta alternativa del díaTiende a proporcionar recompensas suficientemente frecuentes como para que sea una de las dietas más agradables. Algunas personas lo tratan como un estilo de vida más que una dieta temporal, y con frecuencia disfrutan hacerlo. Si cree que podrá restringir drásticamente sus calorías cada dos días, comúnmente a 500 calorías o menos mientras intenta perder peso activamente, puede encontrar beneficioso la dieta alternativa.
Algunas personas encuentran que la dieta es muy motivadora porque es relativamente fácil de seguir durante un tiempo prolongado. Psicológicamente, el éxito de la dieta puede proporcionar un gran impulso de autoestima para las personas tan acostumbradas a fallar en los planes de dieta. Además, las personas tienden a hacer más esfuerzo en forma de ejercicio si pueden seguir adelante con un plan de dieta exitoso que demuestre que la pérdida de peso es posible y alcanzable. Además, el aumento de la ingesta de calorías en los días de alta calorías podría proporcionar más energía paraPonte a hacer ejercicio que las dietas estables regulares con un límite constante y bajo en calorías.
Las personas que prefieren perder peso utilizando métodos distintos de la restricción de calorías puras pueden encontrar útil la técnica utilizada en la dieta alternativa de día. Por ejemplo, en lugar de tener un día de dieta en el que restringirá drásticamente sus calorías, tiene como objetivo comer menos gramos de carbohidratos o grasas saturadas. Es posible que no esté restringiendo sus calorías al nivel necesario para activar SIRT1, pero es probable que experimente algunos beneficios para la pérdida de peso y la salud debido a las modificaciones de su dieta.