Wat zijn de potentiële voordelen van het alternatieve dagdieet?
Het alternatieve dagdieet is een dieetplan gericht op het helpen van mensen om af te vallen door caloriebeperking. Gewichtsverlies in het algemeen kan een verbetering veroorzaken op veel gezondheidsgebieden, waaronder bloeddruk, cholesterol en insulineresistentie. Als het alternatieve dagdieet erin slaagt u te helpen af te vallen, kunt u verwachten verbeteringen in al deze gebieden te zien, plus andere voordelen voor gewichtsverlies, zoals een vermindering van slaapapneu en verhoogde energie. De auteur van het boek dat het alternatieve dagdieet introduceerde, Dr. James Johnson, beweert ook dat de ernstige caloriebeperking die tijdens het dieet wordt ervaren, de activering van het SIRT1 -gen veroorzaakt, dat wordt beweerd te helpen bij gewichtsverlies, langzame veroudering en ontstekingen en ziekten verminderen.
Afhankelijk van welke versie van het dieet je volgt, moet je om de andere dag eten als je normaal zou doen of je bent vrij om zoveel te eten als je wilt met weinig limieten. Om deze reden, het alternatieve dagdieetheeft de neiging om frequent genoeg beloningen te bieden dat het naar verluidt een van de meer aangename diëten is om aan te gaan. Sommige mensen behandelen het meer als een levensstijl dan een tijdelijk dieet en genieten er vaak van om dit te doen. Als u denkt dat u uw calorieën om de andere dag dramatisch kunt beperken, meestal tot 500 calorieën of minder terwijl u actief probeert af te vallen, vindt u misschien het alternatieve dag dieet gunstig.
Sommige mensen vinden het dieet erg motiverend omdat het relatief eenvoudig is om langere tijd te volgen. Psychologisch kan het succes van het voeding een enorme boost van eigenwaarde bieden voor mensen die zo gewend zijn om te falen op dieetplannen. Ook hebben mensen de neiging om meer moeite te doen in de vorm van lichaamsbeweging als ze in staat zijn om een succesvol dieetplan te volgen dat bewijst dat gewichtsverlies mogelijk en haalbaar is. Ook kan de verhoogde calorie -inname op hoge caloriedagen meer energie biedenZet in de richting van sporten dan regelmatige gestage diëten met een constante, lage calorielimiet.
Mensen die liever afvallen met behulp van andere methoden dan pure caloriebeperking, kunnen de techniek vinden die wordt gebruikt in het alternatieve dag dieet nuttig. In plaats van bijvoorbeeld een dieetdag waar u uw calorieën dramatisch beperkt, is het erop gericht minder gram koolhydraten of verzadigde vetten te eten. U kunt uw calorieën niet beperken tot het niveau dat nodig is om SIRT1 te activeren, maar u zult waarschijnlijk wat gewichtsverlies en gezondheidsvoordelen ervaren vanwege uw dieetaanpassingen.