Quais são os benefícios potenciais da dieta do dia alternativo?

A dieta do dia alternativo é um plano de dieta focado em ajudar as pessoas a perder peso através da restrição de calorias. A perda de peso em geral pode causar uma melhora em muitas áreas de saúde, incluindo pressão arterial, colesterol e resistência à insulina. Se a dieta alternativa do dia conseguir ajudá -lo a perder peso, você poderá ver melhorias em todas essas áreas, além de outros benefícios relacionados à perda de peso, como uma redução na apneia do sono e aumento da energia. O autor do livro que introduziu a dieta alternativa do dia, o Dr. James Johnson, também afirma que a severa restrição de calorias experimentada durante a dieta provoca a ativação do gene SIRT1, que supostamente ajuda na perda de peso, no envelhecimento lento e reduz a inflamação e a doença.

Dependendo da versão da dieta que você segue, todos os dias você deve comer como normalmente faria ou é livre para comer o quanto quiser com poucos limites. Por esse motivo, a dieta do dia alternativotende a fornecer recompensas frequentes o suficiente para que seja uma das dietas mais agradáveis ​​a serem. Algumas pessoas o tratam como um estilo de vida mais do que uma dieta temporária e freqüentemente gostam de fazê -lo. Se você acredita que será capaz de restringir drasticamente suas calorias a cada dois dias, geralmente a 500 calorias ou menos ao tentar perder peso, você pode encontrar a dieta alternativa do dia.

Algumas pessoas acham a dieta muito motivadora, porque é relativamente fácil de seguir por um tempo prolongado. Psicologicamente, o sucesso da dieta pode proporcionar um enorme impulso de auto-estima para as pessoas tão acostumadas a falhar nos planos de dieta. Além disso, as pessoas tendem a se esforçar mais na forma de exercício, se conseguirem seguir adiante com um plano de dieta bem -sucedido que prova que a perda de peso é possível e alcançável. Além disso, o aumento da ingestão de calorias em dias de alta caloria pode fornecer mais energia paraColoque no exercício do que dietas constantes regulares com um limite constante e de baixa caloria.

Pessoas que preferem perder peso usando métodos diferentes da restrição de calorias pura podem achar útil a técnica usada na dieta alternativa do dia. Por exemplo, em vez de ter um dia de dieta, onde você restringe drasticamente suas calorias, pretende comer menos gramas de carboidratos ou gorduras saturadas. Você pode não estar restringindo suas calorias ao nível necessário para ativar o SIRT1, mas provavelmente experimentará alguns benefícios para perda de peso e saúde devido às suas modificações de dieta.