Jakie są potencjalne korzyści z alternatywnej diety?

Alternatywna dieta to plan dietetyczny koncentrujący się na pomaganiu ludziom w schudnięciu poprzez ograniczenie kalorii. Utrata masy ciała może powodować poprawę wielu obszarów zdrowia, w tym ciśnieniem krwi, cholesterolu i oporności na insulinę. Jeśli dieta alternatywna uda się pomóc Ci schudnąć, możesz spodziewać się poprawy we wszystkich tych obszarach, a także innych korzyści związanych z utratą masy ciała, takich jak zmniejszenie bezdechu snu i zwiększona energia. Autor książki, która wprowadziła alternatywną dietę, dr James Johnson, twierdzi również, że poważne ograniczenie kalorii doświadczone podczas diety wywołuje aktywację genu SIRT1, który ma pomóc w utraty masy ciała, powolnym starzeniu się i zmniejszeniu stanu zapalnego i chorób.

W zależności od wersji diety, którą podążasz, co drugi dzień albo masz jeść, jak zwykle, albo możesz jeść tyle samo, ile chcesz z kilkoma granicami. Z tego powodu dieta alternatywnaMa tendencję do dostarczania wystarczającej liczby nagród, że podobno jest to jedna z przyjemniejszych diet. Niektórzy ludzie traktują to jako styl życia bardziej niż dieta tymczasowa i często lubią to robić. Jeśli uważasz, że będziesz w stanie dramatycznie ograniczyć kalorie co drugi dzień, zwykle do 500 kalorii lub mniej, jednocześnie aktywnie próbując schudnąć, może być korzystna z alternatywnej diety.

Niektóre osoby uważają dietę za bardzo motywującą, ponieważ przez dłuższy czas jest stosunkowo łatwy do naśladowania. Psychologicznie sukces diety może zapewnić ogromnemu rozwój samooceny dla osób, które są przyzwyczajeni do porażki w planach dietetycznych. Ponadto ludzie wkładają większy wysiłek w formie ćwiczeń, jeśli są w stanie zastosować się do udanego planu diety, który dowodzi, że utrata masy ciała jest możliwa i możliwa do osiągnięcia. Ponadto zwiększone spożycie kalorii w wysokich dniach kalorii może zapewnić więcej energiiUkładanie się na ćwiczenia niż regularne diety stałą o stałym, niskim limicie kalorii.

Ludzie, którzy wolą schudnąć za pomocą metod innych niż ograniczenie czystego kalorii, mogą uznać technikę zastosowaną w alternatywnej diecie. Na przykład, zamiast mieć dzień diety, w którym dramatycznie ograniczasz kalorie, dąży do zjedzenia mniejszej liczby gramów węglowodanów lub tłuszczów nasyconych. Możesz nie ograniczać swoich kalorii do poziomu potrzebnego do aktywowania SIRT1, ale prawdopodobnie odczuwasz utratę masy ciała i korzyści zdrowotne z powodu modyfikacji diety.