代替日の食事の潜在的な利点は何ですか？

代替日ダイエットは、カロリー制限により人々が体重を減らすのを助けることに焦点を当てたダイエット計画です。 一般に体重減少は、血圧、コレステロール、インスリン抵抗性など、多くの健康領域で改善を引き起こす可能性があります。 代替日の食事が体重を減らすのを助けることに成功した場合、これらすべての領域の改善に加えて、睡眠時無呼吸の減少やエネルギーの増加など、他の減量関連の利点があることが期待できます。 代替日の食事を紹介した本の著者であるジェームズ・ジョンソン博士はまた、食事中に経験した重度のカロリー制限が、減量、遅い老化、炎症や疾患を減らすのを助けると主張されるSIRT1遺伝子の活性化を引き起こすと主張しています。

あなたが従うダイエットのバージョンに応じて、あなたが通常どおりに食べることになっているか、少数の制限で好きなだけ食べることができます。 このため、代替日の食事頻繁に十分な報酬を提供する傾向があり、伝えられるところによると、より快適な食事の1つであると伝えられています。 一部の人々は、それを一時的な食事よりもライフスタイルとして扱い、頻繁にそうすることを楽しんでいます。 積極的に体重を減らそうとしている間、一般的に500カロリー以下に、1日ごとにカロリーを劇的に制限できると思われる場合は、代替日の食事が有益であることがあります。

長期にわたって比較的簡単に従うことができるため、食事は非常にやる気があると感じる人もいます。 心理的には、ダイエットの成功は、ダイエット計画で失敗することに慣れている人々に自尊心を大幅に高めることができます。 また、体重減少が可能かつ達成可能であることを証明する成功したダイエット計画に従うことができる場合、人々は運動の形でより多くの努力をする傾向があります。 また、高カロリーの日にカロリー摂取量の増加は、より多くのエネルギーを提供するかもしれません一定の低カロリー制限で通常の安定した食事よりも運動に向けてください。

純粋なカロリー制限以外の方法を使用して体重を減らすことを好む人は、代替日の食事で使用される手法が役立つと感じるかもしれません。 たとえば、カロリーを劇的に制限するダイエッ​​トの日を過ごす代わりに、グラムの炭水化物や飽和脂肪を食べることを目指してください。 カロリーをSIRT1を活性化するのに必要なレベルに制限していない場合がありますが、食事の変更により減量と健康上の利点がある可能性があります。