ABSダイエットとは何ですか？

ABSダイエットは本とダイエット計画です。 Ted Spikerと共に、 Men's Health Magazineの編集者であるDavid Zinczenkoが執筆しました。この計画に従う人は、タンパク質を食べるだけでなく、より多くの筋肉の構築に集中することになっています。これらのことをすることは、体がより多くのカロリーを燃やすのを助けることを目的としています。著者によると、腹脂肪を排除するために働くことは、糖尿病などの特定の疾患のリスクを軽減するのにも役立ちます。彼らは他のダイのようにカロリーを数えません。代わりに、彼らは特定のパワーフードに焦点を当てています。 たとえば、このダイエットのフォロワーは、メインの食事の一部として1日3回2〜3個のパワーフードを食べます。その後、小さな食事やスナックを3回食べると、1つまたは2つのパワーフードが含まれていることを確認します。 absダイエットは正確な部分サイズを決定しません。フォロワーは、彼らが目標を達成するためにすでに設計されている選択をするのを助けるために、パワーフードのリストに依存しています。

ABSダイエットは、よりlear的でタイトな腹部を達成するために食物だけに依存していません。代わりに、フォロワーは筋力トレーニングと腹部運動を含む運動計画に着手します。ワークアウトプランには、有酸素運動が組み込まれる場合もあります。たとえば、ABSダイエットをフォローしている人は、週に2回、週に3回筋力トレーニングを行います。有酸素運動はオプションであり、毎週2〜3回含めることができます。

ABSダイエットは、賢明に食べることに集中しています。流行の食事とは異なり、ホールフードグループを排除したり、フォロワーに一定の期間、毎日1種類の食べ物を食べる必要がありません。フォロワーは全粒穀物に集中し、健康的なチョーを作る必要がありますしかし、氷やダイエットは砂糖やソーダのような不健康な飲み物を避ける必要があります。この食事は、飢えする代わりに、フォロワーがより頻繁に食べることを可能にし、単に小さな食事に参加します。また、大量の水を飲み、消費されるタンパク質の量と炭水化物のダイエットが食べるバランスをとることも含まれます。

ABSダイエットのパワーフードには、アーモンドやその他の種類のナッツ、豆、ほうれん草、乳製品、オートミール、オートミール、卵、卵、ピーナッツバター、オリーブオイル、全粒パン、シリアル、プロテインパウダー、ベリーが含まれます。パワーフードに加えて、著者は、アップルソース、レンズ豆、柑橘類、キャノーラオイル、マッシュルーム、ニンニク、脂肪のないポップコーン、ヒマワリの種、サツマイモなど、頻繁に食べるべき多くの食品についても言及しています。貝やダークチョコレートなどのものでさえ、この食事のために食事の食べ物のリストを作成します。